坐月子能吃什么蔬菜

女人產后都要坐月子， 一般情況是坐一個月哦。 以前老人家說產后坐月子不能吃蔬菜及水果， 可現在的醫生卻讓產婦多吃蔬菜以及水果， 因為產后蔬菜水果可以預防孕婦便秘喲。 那坐月子能吃什么蔬菜或者水果呢?產后吃蔬菜一定要新鮮;要富含維生素， 礦物質， 以補充媽媽及寶寶的需要;要富含纖維素， 潤腸通便， 可防止媽媽便秘。 適宜吃的蔬菜有很多， 只要不屬于上述避免攝入的那三類就可以了。 媽媽吃蔬菜種類要豐富， 經常更換;攝入量也要適當， 蔬菜水果每天吃500～1000克。

坐月子最好避免吃以下食物：

1， 辛辣等刺激性蔬菜， 如韭菜， 大蒜， 辣椒等， 這些可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡， 并可造成大便秘結或痔瘡發作。

2， 富含植物酸的蔬菜， 如竹筍， 菠菜等， 會影響鈣， 鐵， 鋅等微量元素的吸收。

3， 寒涼性蔬菜瓜果， 如苦瓜， 梨， 西瓜等。

我們再來看看這些經驗媽媽是怎么坐的月子吧！

月朋媽：我月子里什么水果都吃過。 蘋果， 桃， 香瓜， 西瓜， 梨， 香蕉， 葡萄。 我現在也很好啊， 恢復得也很好。 只有一點， 進冰箱的水果不能吃。 也不用煮。 適量就好。 蔬菜是一定要吃， 天天肉肉肉的沒人吃得下。 而且蔬菜營養高， 維生素多半靠它。

米蘭媽：吃水果最好是煮一下， 可以吃山揸煮紅糖水， 有收宮止惡露之功效， 可惜我坐月子的時候沒有山揸，

只吃了蘋果煮水

東東媽：水果是可以吃的哦!!不然容易便秘的!綠色蔬菜也要多吃 不能一味吃好東西的。 要搭配好 身體才健康 不能全輕信老人的 嘎嘎