哺乳期怎么減肥有效

哺乳期怎么減肥有效 哺乳期怎么減肥有效？很多產婦在懷孕時體重會急劇上升， 產后體重仍然無法下降， 很多哺乳期的媽媽們都會苦惱， 既想達到減肥又想不影響寶寶的喂養， 那么哺乳期減肥方法有哪些呢？ 哺乳期怎么減肥之合理安排飲食 首先從飲食方面來說， 要有決心和科學安排一日三餐， 不宜攝入過多， 更忌大補特補， 以免營養過剩， 脂肪過多堆積皮下， 引起肥胖。 蹄膀、腳爪湯雖可催乳， 但油脂較多， 不宜多喝。 鯽魚湯同樣能下奶， 催乳， 且又清淡， 不妨可多喝些。 上午早餐要少而精， 不吃更容易發胖， 中餐要適量， 細嚼慢咽。 哺乳期怎么減肥之適度鍛煉 其次從鍛煉方面來說， 哺乳期的媽媽們要適當的活動， 多翻身、早下床、多走動。 多翻身可防止子宮偏向一側或后傾， 還有利于惡露盡早排盡， 一個月后可以做一些輕微的家務， 幾個月后可以堅持晚上鍛煉。 早上空氣中較為污濁， 在太陽沒出來以前很難揮發， 不適于鍛煉。 晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。 吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。 最理想的運動方式就是快步走， 并且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥， 切忌劇烈運動。 哺乳期減肥禁忌 最后哺乳期的媽媽們一定要切忌食用減肥藥， 對于哺乳期的媽媽們來說減肥藥不僅傷害身體， 而且也會影響寶寶營養的吸收。 以上就是小編為大家介紹的哺乳期怎么減肥的方法， 希望對哺乳期想減肥的媽媽們能夠有所幫助， 即達到減肥的目的又能不影響寶寶營養的吸收。 baby成長日記——寶寶今天的健康成長， 媽媽明天的甜蜜回憶！ 免費申領寶寶成長卡， 獲取baby成長日記！