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問題 【產後】 6

哺乳期健康減肥有那些推薦？

問題描述 哺乳期能減肥嗎？
產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 多些做運動，這樣的話，就可以擦制到自己的體重羅。因為可以減到肥的主要因素是：1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。所以你現在可以做些有氧運動：游泳、跳繩、跑步，這些都是可以的啊。另外，也可以適當的控制食量，這樣調理幾個月後，就能見到很好的效果羅。
2016-05-31 根據你的情況來看，你應適合做一些運動來使自己減減肥啊。那麼，這個運動是：1、坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。2、坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。3、每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的。4、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。將雙手放在頸後。深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。這些都是適合產後的媽媽做的啊，你在平時就多做做，慢慢的就能使自己瘦下來的啊。還有就是你在做完運動後，你是需要多給自己補充些水，才可以的啊。
2016-05-31 哺乳期可以減肥，但最好是要運動減肥，不要吃減肥藥，這樣對奶水不好，不利於寶寶的健康
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