一波一波的冷空氣讓我們都感受到了嚴冬的威力， 不少怕冷的女人朋友更是覺得非常難過。 冬季怕冷手腳冰涼跟體內的氣血有很大的聯繫。那麼冬季備孕吃什麼食物禦寒? 關於備孕期的女人來說， 怕冷、手腳冰涼就預示著要注意補氣血， 養好體質不僅更簡單受孕， 關於懷孕後身體健康和胎寶發育也是非常重要。 冬季到了， 怕冷的女人朋友們不妨一起用食療的方法讓自己溫暖起來吧。 禦寒食材：薑 生薑具有生熱暖身的成效， 怕冷的人能夠常喝生薑茶。 引薦食譜：紅糖姜湯 食材 紅糖50克、薑20克、小棗(幹)15克 做法： 1、將棗乾洗淨。 2、將紅糖和幹棗煎煮20分鐘。 參加生薑片。 3、煮5分鐘即可上鍋。 禦寒食材：燕麥 燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有極好的飽腹感， 有助控制體重， 其間的 葡聚糖具有下降“壞膽固醇”的作用。 此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體反抗冰冷。Advertisiment
燕麥能夠用來熬粥， 也可和大米調配做成燕麥飯， 還能做成甘旨的小點心。 引薦食譜：燕麥布丁 食材： 鮮奶500毫升、燕麥片60克、葡萄乾30克、雞蛋4個 調料： 細砂糖100克 做法： 1、將鮮奶倒入小鍋中， 用小火煮滾， 再沖入燕麥片， 拌勻後放涼備用。 2、雞蛋和細砂糖， 用打蛋器打勻， 再參加過程1中準備好的燕麥， 拌勻。 3、將拌勻的資料倒入耐熱的布丁模型中， 蓋上保鮮膜， 放入蒸鍋中蒸約12分鐘。 4、最終撒上葡萄乾即可。 禦寒食材：熱巧克力 黑巧克力富含類黃酮， 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損害， 下降癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中參加兩塊黑巧克力， 不光有利身體健康， 還具有必定的暖身作用。 可是， 巧克力熱量非常高， 為了健康和身材，Advertisiment
姐妹們吃巧克力不要吃到“底子停不下來”的境地。 禦寒食材：核桃 核桃不光富含可推進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還富含豐厚的磷脂和維生素E， 這些養分素關於抗寒都有必定的協助。 引薦食譜：核桃優酪乳沙拉 食材： 西芹45克、蘋果1個、葡萄乾1匙、核桃25克、優酪乳2大匙 做法： 1、將西芹洗潔淨， 切成小塊。 2、將蘋果去皮切成小塊。 3、將一切資料放入大碗中， 優酪乳淋在食材上， 撒上葡萄乾即可食用。 禦寒食材：紅薯 紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種養分素。 天冷時， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個暖洋洋的烤紅薯， 都有助於反抗冰冷。 引薦食譜：紅薯姜湯 食材： 紅薯500克、薑1塊、紅糖160克 做法： 1、番薯去皮洗淨。 切塊(也能夠挖成圓形)，Advertisiment
用清水浸半小時， 浸時要經常換水。 2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開， 然後放番薯。 3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。 引薦食譜：熱巧克力奶 食材： 巧克力粉一勺、牛奶一袋(一杯的重量) 做法： 1、準備好巧克力粉和牛奶。 2、找一小奶鍋， 放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。 3、把奶鍋放置爐子上， 開中小火漸漸加熱， 加熱的過程中要不停地拌和。 4、等加熱至巧克力粉溶化， 並與牛奶徹底的融合為一體的時候， 就能夠關火， 倒入杯中即可。 禦寒食材：黑豆 黑豆富含鐵和銅等礦物質， 其間的抗氧化物含量高於別的豆類。 養分專家表示， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒才能。 引薦食譜：黑豆花生雞爪湯 食材： 雞爪8只、花生130克、黑豆40克、棗(幹)5個、薑5片、食鹽適量、水3升 做法： 1、花生和黑豆別離浸泡一晚，Advertisiment
清潔潔淨， 紅棗去核。 2、雞爪外表清潔潔淨， 鍋內放姜片， 水歡騰後放入雞爪氽一下。 3、將雞爪撈出， 從頭放入3L的水。 4、將水燒開後， 參加雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾後轉文火燉二個小時， 調入鹽即可。Advertisiment