呼吸法可幫助胎教_呼吸法如何幫助胎教

養生之道網導讀：

胎教的方法有很多種， 經常見到的有運動、撫摸胎教法等。 其實， 呼吸法可幫助胎教， 媽媽們一定覺得很神奇， 呼吸法如何幫助胎教呢？接下來為大家講一下呼吸法， 一起來看一下吧。

胎兒的接受能力取決於母親的用心程度， 胎教的最大障礙是母親持有雜亂、不安的心情。

這裡介紹一種呼吸法， 這種呼吸法在胎教訓練開始之前進行， 對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。

進行呼吸法時， 場所可以任意選擇， 可以在床上， 也可以在沙發上， 坐在地板上也可以。 這時要儘量使腰背舒展，

全身放鬆， 微閉雙目， 手可以放在身體兩側， 只要沒有不適感， 也可以放在腹部。 衣服盡可能穿寬鬆點。

準備好以後， 用鼻子慢慢地吸氣， 以5秒鐘為標準， 在心裡一邊數1、2、3、4、5……一邊吸氣。 肺活量大的人可以6秒鐘， 感到困難時可以4秒鐘。 吸氣時， 要讓自己感到氣體被儲存在腹中， 然後慢慢地將氣呼出來， 以嘴或鼻子都可以。 總之， 要緩慢、平靜地呼出來。 呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。 也就是說， 如果吸時是5秒的話， 呼時就是10秒。 就這樣， 反復呼吸1～3分鐘， 你就會感到心情平靜， 頭腦清醒。 實施呼吸法的時候， 儘量不去想其他事情， 要把注意力集中在吸氣和呼氣上。 一旦習慣了， 注意力就會自然集中了。

在利用彩色卡片進行胎教之前， 進行這樣的呼吸，

對增強注意力， 準確地按照程式進行胎教， 有很大幫助。

不僅胎教前， 而且要在每天早上起床時， 中午休息前， 晚上臨睡時， 各進行一次這樣的呼吸法， 這樣， 妊娠期間動輒焦躁的精神狀態可以得到改善。 掌握呼吸法有利於胎教前集中注意力， 能進一步提高胎教效果。

1、什麼是胎教？

胎教， 是為開發胎兒潛在能力而施行的胎兒教育。 廣義胎教指為了促進胎兒生理上和心理上的健康發育成長， 同時確保孕產婦能夠順利地渡過孕產期所採取的精神、飲食、環境、勞逸等各方面的保健措施。 狹義胎教是根據胎兒各感覺器官發育成長的實際情況， 有針對性地， 積極主動地給予適當合理的資訊刺激， 使胎兒建立起條件反射， 進而促進其大腦機能、軀體運動機能、感覺機能及神經系統機能的成熟。 胎教是孕婦通過自我調控身心的健康與歡愉， 為胎兒提供良好的生存環境， 同時給生長到一定時期的胎兒以合適的刺激， 通過這些刺激， 促進胎兒生長的一種提前教導方式。

2、怎麼樣更好的呼吸呢？

准媽媽吸氣時， 第一要用鼻子， 第二要注意要慢慢吸氣， 讓自己感覺腹中儲存了很多的空氣， 接著緩慢地用嘴巴或者鼻子把氣體排空， 同樣是要注意節奏要慢。 呼吸的速度一般情況下要比吸氣慢2倍， 換句話就是吸氣的時候用了五秒鐘， 那麼呼出氣體時就大概用十秒鐘。 每天早上醒來以後， 在午睡前， 晚上臨睡前， 都可以嘗試一下這個呼吸法。 每次反復呼吸1-3分鐘， 同時腦海中排除雜念。 就記得呼吸， 要是習慣了的話， 呼吸會越來越平穩。

3、適合進行呼吸法的場所

事實上， 進行這種呼吸法在任何地方都可以， 床上， 地上都隨准媽媽的喜好。 但是最好還是找一個比較安靜的環境進行這種呼吸法， 不然准媽媽的注意力會分散。

這樣子效果就沒有那麼好了。 進行這種呼吸法時， 准媽媽全身要放鬆， 稍稍閉著眼睛， 雙手可以放在身體兩側或者放在腹部來進行這種呼吸法， 心情要愉悅。

4、呼吸法的好處

進行這種呼吸法， 准媽媽的心態一定要放平和， 如此一來效果才好。 在懷孕的時候， 此類呼吸法能夠讓准媽媽不再浮躁， 掌握呼吸法， 多次進行以後， 對於准媽媽集中注意力有很大的幫助。 頭腦會越來越清醒， 效果也會變得越來越好。 多試幾次就會體會到了。

每天在進行胎教前， 可以嘗試進行幾次呼吸法， 這樣子可以很大程度上提高胎教的效果。 只要花幾分鐘時間， 准媽媽的情緒就可以安定下來、恢復平靜心情。 心情煩躁的准媽媽可以試一下。