吃這些讓孩子的眼睛更明亮

“畫龍”講究“點睛”， 作為父母當然都希望自己的孩子擁有一雙健康而明亮的眼睛。 除了定期作眼部體檢、合理用眼等， 合理的安排飲食也會讓我們的眼睛更加富有光澤。 那麼， 吃些什麼會讓孩子的眼睛更加明亮呢?

1、提供充足的維生素A

維生素A是構成眼感光物質的重要原料， 有保護眼睛和其他上皮組織， 間接抵抗感染的功能。 維生素A充足， 可增加睛眼角膜的光潔度， 使眼睛明亮， 看上去神采奕奕。 反之， 會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化， 使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。 打乒乓球能預防寶寶近視嗎

2、補充足夠的蛋白質

眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成， 缺乏時除肌肉柔弱、發育不良， 易於感染、水腫、貧血外， 還會出現視力障礙。 因此， 要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物， 如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。

3、不可缺少鈣和磷

鈣磷可使鞏膜堅韌， 並參與視神經生理活動。 鈣磷缺乏時， 易發生視力疲勞， 注意力分散， 易引起近視。

4、維生素C、B1、B2不可少

維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分， 攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 並且是導致白內障的重要原因之一。 富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等， 鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。

5、微量元素不可忽視

微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，

小編提醒， 這些營養物質對保護孩子眼睛非常重要， 日常生活中家長要注意孩子飲食的合理搭配， 避免孩子挑食。