如何保護好孩子的眼睛

眼睛是人體最重要的感覺器官， 80%的資訊都是通過眼睛接收的， 人們把眼睛比喻為“心靈窗戶”， 但越來越多的兒童視力出現異常。 不少家長對於兒童護眼的瞭解並不多， 甚至還存在著一些誤區， 認為孩子眼睛疲勞後睡個覺就可以恢復， 戴眼鏡會導致度數增加等等。

一、警惕兒童護眼4大誤區

在日常生活中， 家長們或多或少都懂得一些護眼的知識， 這些知識中有哪些是不正確的呢?小兒護眼主要有以下4個誤區：

誤區1：戴眼鏡會使視力越來越差、度數增加

兒童得了近視， 很多家長不想讓小孩戴眼鏡， 認為戴了眼鏡後會使近視度數增加。 其實這是正常規律， 因為發育時期的小孩子得了近視是可能發展的， 即使 不戴眼鏡， 近視度數也一樣可能增加。 兒童近視配戴合適眼鏡的目的是為了提高視力， 以免影響學習和生活， 與近視的發展沒有關係。

誤區2：輕視眼鏡，

為省事不去醫院驗光

有些家長不重視眼鏡的品質， 以為近視戴個眼鏡就算了， 隨便找個眼鏡店電腦驗光就配上了， 結果配的度數是不準確， 從100度偏差到300度都有可能。 因此 給孩子配眼鏡一定要在正規的專科醫院進行散瞳驗光， 散瞳驗光的好處是得到的度數比較準確， 不會有過矯的錯誤。

誤區3：眼睛疲勞後， 睡個覺就行

現在小孩子經常玩遊戲、看書， 功課又做得多， 眼睛也容易疲勞。 但是家長也不注意， 認為小孩子是很容易恢復的， 以為睡一覺疲勞就好了。 “其實不是的 ， 每個人的眼睛都有個平衡點， 長期的視疲勞就會造成睫狀肌的痙攣， 造成近視的發生。 ”

誤區4：小孩看物體清楚， 視力就沒問題

不少家長認為小孩子視物和看電視都很清楚，

眼睛就不會有問題。 其實， 應該知道， 我們每個人都有兩個眼睛， 只要有一個眼睛正常， 看東西都可能會很清 楚， 這很容易耽誤另外一個視力有問題的眼睛及時接受治療。 臨床上常常見到有的小孩子直到7、8歲， 還不知道另外一個眼睛視力有嚴重問題， 而且錯過了治療 時機。

二、有以下幾點做到， 就可以使孩子的眼睛不受損害

1、手的衛生最重要。 便後飯前要洗手， 勤剪指甲， 不用手揉眼睛。

2、孩子的洗臉手巾用後洗淨， 不要疊在一起， 應掛好曬乾， 專用。 小手帕也是要一人用， 不要當做玩具玩。

3、剪子、當心孩子玩小刀、竹筷等刺傷眼睛的東西。

4、保證睡眠對視力有益， 看電視不要時間過長。 除此以外也不要在光線太暗或過強的地方看畫書。

眼睛不能直接看太陽等。

5、課外要多參加體育和娛樂活動， 睡眠時間要充足， 儘量放鬆視覺疲勞， 讓眼睛得到充分休息。

假使教孩子寫字、畫畫， 姿勢要端正， 眼與桌面距離為35釐米， 也不要讓胸部緊靠住桌子。 為了防止近視， 增進眼肌的正常發育， 也可以教孩子做眼保健操 。 這樣孩子的眼睛好了就會有很好的延緩眼部衰老。

三、兒童不宜戴太陽鏡

先來看看孩子眼睛的特點。 孩子的晶體比成人更透明， 所以的確更經受不住紫外線的侵擾。 紫外線還會損傷兒童角膜上皮， 同時會對網膜黃斑造成灼傷。

按理說給孩子戴太陽鏡是有好處的。 但目前市場所售的兒童太陽鏡五花八門， 大都以有機玻璃或是普通玻璃製成，

充其量是種玩具， 並沒有防紫外線的功能 。 而且在強光下， 人的瞳孔能自然縮小， 這是眼睛的自我保護， 以防紫外線大量照入。 戴上太陽鏡後， 光線較暗， 瞳孔反而放大。 如果所戴太陽鏡不具備防紫外 線功能， 眼睛不但不會受到保護， 反而會受到傷害。

所以孩子最好不要過早戴太陽鏡， 最好6歲以後再開始戴， 因為他們的視覺功能還未發育成熟， 還需要更多的明亮光線及清晰物象刺激。 長時間戴太陽鏡， 眼底黃斑區不能得到有效的刺激， 會影響視覺的進一步發育， 嚴重者甚至可能導致弱視。

四、孩子佩戴太陽鏡注意

給孩子選擇太陽鏡上也要注意， 要選擇偏振光鏡片， 鏡片的顏色以灰色或煙色為好， 它們引起的色彩畸變最小，色感最佳，應儘量避免選擇黃色或紅色鏡片 。另外，小孩子要避免紫外線最強的時候出門。中午12點到下午2點是太陽紫外線最強的時候，幼兒要減少出門。如出門應儘量選擇戴寬簷帽遮陽，不讓太陽光 直接照射到孩子眼睛。

四、緩解眼睛疲勞，平時還可以吃這幾種食物

1、菊花

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到 四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。

2、菠菜

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康 。

4、枸杞

成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼 枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

它們引起的色彩畸變最小，色感最佳，應儘量避免選擇黃色或紅色鏡片 。另外，小孩子要避免紫外線最強的時候出門。中午12點到下午2點是太陽紫外線最強的時候，幼兒要減少出門。如出門應儘量選擇戴寬簷帽遮陽，不讓太陽光 直接照射到孩子眼睛。

四、緩解眼睛疲勞，平時還可以吃這幾種食物

1、菊花

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到 四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。

2、菠菜

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康 。

4、枸杞

成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼 枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。