准爸爸少睡半小時給妻子按摩

孕期第3個月後， 適度的按摩可改善准媽媽孕期的種種不適。 准爸爸學會為准媽媽按摩， 對準媽媽及胎寶寶都是極為有利的。 按摩的房間環境要舒適， 可在沐浴後臨睡前按摩， 按摩時選用性質溫和的孕婦專用潤膚油或潤膚露做按摩油用， 可減輕按摩時對肌膚的摩擦， 亦有助於滋養肌膚。

1、坐位。 准媽媽兩臂放在身後撐住身體， 准爸爸用右手輕輕地握住妻子的膝蓋， 左手握住妻子的腳腕。 保持這種體位， 准爸爸按照關節運動的方向， 將妻子的膝部反復蜷曲、伸直。 按摩時要先輕後重、速度先慢後快。

按摩結束後， 准媽媽應先依靠准爸爸進行放鬆， 待呼吸平靜後輕輕轉身或起身， 不宜立刻走出室外， 以免受風著涼。

2、仰臥位。 准爸爸在妻子的頭頂處， 用雙手輕輕地托住妻子的脖子， 保持這種體位， 再慢慢放下， 如此反復進行。