睡眠是大腦皮層抑制過程廣泛擴散的結果。 睡眠時體內一切器官的機能活動降低， 機體異化過程減弱， 能使機體補償消耗， 消除疲勞， 獲得充分的能量以恢復體力。 孕婦負擔重、消耗大、易疲勞， 更需充分睡眠以恢復體力， 保持健康， 保證胎兒的正常發育。 一般要求孕婦每天有8～9小時的睡眠時間。
孕期睡眠不好， 不但影響孕婦的日常工作和生活， 而且還影響孕婦和胎兒的身心健康。 那麼， 睡眠不好應採取那些措施呢？以下各點可供參考：
（1）生活規律， 情緒穩定：白天工作不宜過度緊張和勞累，
（2）睡前準備：睡前不要看書， 不要看球賽等緊張的電視節目， 不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。 睡前入廁， 排空膀胱， 然後溫水洗腳後安睡。
（3）臥室環境：應安靜整潔， 空氣流通。 臥具宜舒適。
（4）輔助治療：可採用氣功、按摩等以助入靜
睡眠受很多因素的干擾，如睡姿體姿不正確、身體的不適感、緊張焦慮的情緒等。一般情況下醫生會建議孕婦左側臥，時間久了就會出現兩側身體不平衡。另外，隨著乳☆禁☆房的脹大，會出現含胸，肩膀下沉，頭頸向前伸，出現前... [詳細答案]
如果孕婦長期睡眠不好，有可能會導致流產的嚴重後果。因此，孕婦要調整好自己的睡眠，保證充分的休息。建議睡眠不好的孕媽媽，在睡前煮杯熱牛奶喝，同時可以加點蜂蜜，有利於促進睡眠。並且，在睡前或是白天休息時... [詳細答案]
其實在懷孕期間，睡眠的品質是非常重要的，只要孕婦得到好的睡眠，你和胎兒的健康才能得到保證的。現在就給你推薦一些適合的菜式給你：萵苣肉片，材料：萵苣300克、瘦豬肉150克，調味料（鹽、醬油、澱粉少許... [詳細答案]
你好！孩子睡覺不踏實，排除其他病因，則可能是由於缺鈣而引起大腦神經興奮性增設，導致睡不安穩，建議給孩子補充鈣和維生素D，同時要多穩定一下孩子的情緒即可，祝你孩子健康！ [詳細答案]
您好，很高興回答您的問題。根據您的問題，在懷孕期間睡眠不好，建議您放鬆心情，別想的太多哦。晚上臨睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，喝杯熱牛奶哦。希望我的回答能夠對您有所幫助。 [詳細答案]
