冬季月子餐30天食譜

產婦剛生完孩子是很虛的， 不能一味的進補， 要分階段， 分個體情況， 一邊調理一邊進補。 月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求， 那麼接下來和小編一起看看冬季月子餐30天食譜吧。

我現在懷孕幾個月了， 我的預產期正好在冬天， 我今天去看一個坐月子的朋友， 她說現在夏季， 她根本吃不下去飯， 她老公給她做了好多營養的食物， 但是她說因為天氣熱， 很煩躁， 我現在倒是想著冬天我坐月子時應該吃什麼呢， 大家有沒有冬季月子餐30天食譜？

星寶寶小編說：月子裡要比平時多吃一些蛋白質，

冬季月子餐30天食譜， 月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求， 分為八個階段：

第一階段：（產後1-4天）排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。

排淨各種代謝廢物及淤血等， 促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合；

第二階段：（產後4-8天）化淤消腫、催生乳汁。

消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象， 促進乳道通暢， 促進乳汁分泌；

第三階段：（產後8-12天）修復組織、調理臟器、增加乳汁量。

修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，

第四階段：（產後12-16天）增加乳汁量， 促進體能。

通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和品質， 增強產婦的臟器體能恢復， 促進身體相關體能的恢復；

第五階段：（產後16-20天）增強體質、養血補氣。

調整人體內微環境、增強體質， 促進臟器儘快恢復到健康狀態；

第六階段：（產後20-24天）滋補元氣、補精補血。

調整體內環境， 增強抵抗力， 使機體恢復健康體能， 增加細胞活性；

第七階段：（產後24-28天）理氣補血、健體修身。

進一步調整產後的健康狀況， 淨化機體， 增強免疫力；

第八階段：（產後28-32天）修身健體、美容養顏。

通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復， 增加機體自我修復能力， 恢復肌肉彈性。

同時還要根據個體差異、南北口味等， 做到平衡膳食、合理營養。