雖然如今越來越多人因為害怕順產疼痛而選擇剖腹產分娩， 但順產的好處也是不可無視的。 順產不僅對寶寶來說免疫力更高， 對於產婦自身來講， 產後恢復也會比剖腹產媽媽恢復得更快更好。 如在月子期間能夠把握好產婦飲食， 那效果就更加明顯了。
那麼， 順產產婦坐月子吃什麼最好?這裡整理了一篇專門針對順產媽媽的產後坐月子30天食譜， 供大家參考：
首先， 我們將月子分為三個階段。 其中第一周為第一階段， 第二周為第二階段， 第三、四周為第三階段。
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【順產月子餐30天食譜安排如下：】
第一周(代謝排毒周)：
餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
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晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物： 生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯、日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 果汁， 牛乳， 水， 開水。 醋， 紅花油， 豬油， 牛油。
第二周(內臟收縮周)：
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔
著重腰骨復原、骨盆腔復舊， 促進新陳代謝，
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第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗， 蔬菜一碗， 糯米粥一碗， 薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢， 素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯、日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 果汁， 牛乳， 水， 開水。 第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗， 水果一份。
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第三周至滿月(滋養進補周)：
餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)
調養體力， 補血、理氣， 預防老化， 恢復女性肌膚的光滑與彈性
1. 麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作， 每日兩碗
2. 甜糯米粥：每日一碗
3. 紅豆湯：每日一碗
4. 油飯：每日一碗
5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗
6. 坐月子飲料：杜仲養身茶， 或荔枝殼茶， 或桂圓枸杞茶， 止渴養身當開水飲用， 每日兩杯，
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7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜， 每日二份
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃， 每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日
11. 藥膳：燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用， 如山藥雞湯)
12.木瓜茶：奶水稀少者用
15-30天(第三周至滿月)：調理身體，補充營養、恢復體力
調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性
■ 麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白
■ 花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用
■ 魚類：補充養分、促進傷口恢復
■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳品質
■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘
【溫情提示：】
■ 月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外(水果也可溫水浸泡後食用);
■ 生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC
【月子餐功效說明】
■ 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內的血塊打散以利排出
■ 烏魚或黃花魚：肉質細嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進傷口癒合之效
■ 生化湯：活血補虛，怯惡露，收縮子宮
■ 紅豆湯：強心利尿，清除體內廢水並通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內
■ 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂;因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內
■ 坐月子飲料：解渴、養生
■ 生麥芽汁：退奶者用(如小產、四個月以上流產)
■ 藥膳粥：剖腹產及小產者，前三天補氣用
■ 養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產麻藥的毒性(產前十天開始送，每日一份)
以上就是為大家推薦的順產30天月子餐，寶媽媽們可以根據建議合理的安排月子餐了。要是覺得有用的話就趕緊收藏起來吧。也祝媽媽們能儘快恢復身體，健康快樂的開始新的人生角色。
15-30天(第三周至滿月)：調理身體，補充營養、恢復體力
調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性
■ 麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白
■ 花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用
■ 魚類：補充養分、促進傷口恢復
■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳品質
■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘
【溫情提示：】
■ 月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外(水果也可溫水浸泡後食用);
■ 生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC
【月子餐功效說明】
■ 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內的血塊打散以利排出
■ 烏魚或黃花魚：肉質細嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進傷口癒合之效
■ 生化湯：活血補虛，怯惡露，收縮子宮
■ 紅豆湯：強心利尿，清除體內廢水並通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內
■ 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂;因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內
■ 坐月子飲料：解渴、養生
■ 生麥芽汁：退奶者用(如小產、四個月以上流產)
■ 藥膳粥：剖腹產及小產者，前三天補氣用
■ 養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產麻藥的毒性(產前十天開始送，每日一份)
以上就是為大家推薦的順產30天月子餐，寶媽媽們可以根據建議合理的安排月子餐了。要是覺得有用的話就趕緊收藏起來吧。也祝媽媽們能儘快恢復身體，健康快樂的開始新的人生角色。