備孕期間是否需要補充維生素

很多年輕父母都很疑惑被運期間需要補充什麼樣的營養元素， 備孕期間是否需要補充維生素呢。 下面就看下小編替大家整理的相關知識補充吧。

很多年輕父母都很疑惑被運期間需要補充什麼樣的營養元素， 備孕期間是否需要補充維生素呢。 下面就看下小編替大家整理的相關知識補充吧。

在孕前3個月， 夫妻雙方要開始正確補充維生素。 除了維生素片外， 主要還是要從蔬菜和五穀中攝取維生素， 但是蔬菜和五穀中的維生素， 在去皮、精磨和烹飪時常常受到破壞， 所以還需要在水果中攝取。

這主要是因為水果中含有豐富的維生素， 在洗淨或削皮後還可以生吃， 有益於維生素的保存、吸收和利用。 因此， 除一日三餐外， 還應適當增加一些水果， 滿足自身對維生素的需要。 下面去看看各類維生素的作用吧!

1、維生素A可以維持正常視力和皮膚健康;

2、維生素D可以促進鈣的吸收;

3、維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用;

4、維生素C可以保護細胞組織免受氧化損傷， 增強免疫力， 防止壞血病和牙齦出血;

5、維生素B1、B2參與能量代謝;

6、其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適， 促進食欲， 減少妊娠反應的作用。

不僅女性要高度重視維生素的作用， 男性也要高度重視維生素的作用， 維生素對男性也起到很大的作用：

7、維生素A能使精子的活動能力增強;

8、B族維生素與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係;

9、維生素C能減少精子受損的危險， 提高精子的運動性;

10、維生素D能提高男性生育能力。