健康飲食：吃糖和垃圾食物會變笨？

一、會降低智力的不良食物 1、各種類的甜食

含有大量糖的食物不僅會影響你的身材， 也會影響你的大腦， 導致智慧和注意力缺陷障礙。 當你吃了大量的糖之後， 很快就會產生負神經影響， 其中包括學習困難、摧毀記憶力。

2、香菸的尼古丁

尼古丁是另一個對智力有不可逆轉影響的產品。 雖然它不是食物， 但有許多人食用， 而它確實會導致嚴重的腦損傷， 因為它會限制血液流到大腦。

甜食會讓你變笨。

3、食用垃圾食物

最近的研究顯示， 垃圾食物會損害優秀的大腦功能。 這是因為它改變了大腦的化學反應， 如果你飲食不均衡， 還可能會導致抑鬱和焦慮。 此外， 它還會影響學習和記憶系統。

4、先預煮的食物

就像加工食品一樣， 預煮的食物和油炸食物非常相似， 大量食用會損害你的中樞神經系統， 造成腦部退化疾病， 包括老年癡呆症。

二、如何提升智力和健康？ 1、均衡飲食習慣

飲食對你的健康和大腦有非常重要的影響。

因此， 攝取健康均衡的飲食， 避免垃圾食物、加工食品、甜食等不良食物。 多吃蔬菜、水果和

2、規律運動習慣

運動除了可以鍛鍊你的肌肉， 幫助減肥之外， 更重要的是可以提高你的血液迴圈， 幫助細胞傳輸氧氣， 維持器官和系統正常的運作。

3、避免壓力太大

壓力太大時會影響你的荷爾蒙系統， 導致身體機能異常， 甚至是影響你的判斷力、記憶力、認知能力。 因此， 降低你的壓力水準， 以保健康。

4、不斷閱讀學習

就像嬰幼兒一樣， 不斷的閱讀和學習可以讓你更聰明。 你可以看書、上網搜尋資訊， 有太多的管道都可以幫助你增加知識。

5、定期健康檢查

如果擔心自己的身體不夠健康，

大腦會被退化， 你可以定期進行健康檢查。 如果你的年紀超過30歲以上， 更應該要每年都安排健康檢查。