孕2月健康飲食

孕2月是胎寶寶內臟和腦部形成、分化的關鍵期， 此後胎寶寶需要的營養越來越多， 孕媽媽必須攝入更多的必需脂肪酸、優質蛋白質及各種礦物質和維生素， 來保證胎寶寶的正常發育。 此外， 緩解孕吐也是此時飲食的重點。

本月主打營養素

維生素B6 ：抑制妊娠嘔吐對於受孕吐困擾的孕媽媽來說， 維生素B6必不可少。 維生素B6在麥芽糖中含量最高， 食用既可以抑制妊娠嘔吐， 又能使孕媽媽精力充沛。

每天攝取量：2.2毫克， 相當於大約611克香蕉中的含量。

食物來源：香蕉、馬鈴薯、麥芽糖、黃豆、胡蘿蔔、核桃、花生、菠菜、瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等。

維生素C：緩解牙齦出血

孕2月有些孕媽媽發現自己在刷牙時牙齦出血， 這時適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。 此外， 還能幫助提高機體的抵抗力， 預防牙齒疾病。

每天攝取量：100毫克， 相當於大約525克番茄中的含量。

食物來源：番茄、青椒、菜花、白菜、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。