健康減肥：解密黃奕美體經 (圖)

隨著《風云2》的熱播， 美女黃奕吸引了越來越多的目光。 那么， 黃奕有什么美體的秘笈呢？她是怎么在保持身材的同時兼顧健康呢？讓我們來看看她的健康美體經吧！

運動篇

1主要運動在有條件的情況下， 我喜歡游泳。 拍戲時會多走路， 多散步。 進健身房的話， 會先跑步30分鐘， 做一些器械練習， 30分鐘左右。 這樣可以鍛煉身體， 還可以調整身體肌肉形狀。

2輔助運動我還喜歡練瑜伽， 之前拍戲有些身體虛弱， 聽說練習可以調節內分泌， 緩解和治療肩頸疼痛。 對身心健康都很有幫助。 堅持很重要， 越練越好。

飲食篇

一營養搭配：吃營養餐，

早上牛奶加芝麻， 蜂蜜， 核桃粉， 對皮膚和頭發都有很好的護理作用。 因為常常在劇組， 所以不會很注意細節， 但會考慮葷素搭配合理。

二保健食品：每天必須攝入一定量的維生素， 但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

三三餐安排：早上我會堅持要吃雞蛋， 中午條件許可下最想吃清蒸魚， 晚上多吃青菜， 不要吃飯。

四蔬菜水果：茼蒿和芹菜， 特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜， 咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。 可以幫助清理血管里的油脂。 水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜， 尤其是西瓜， 對女性利尿消腫有好處。

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黃奕的貼心小提醒：

女生千萬不要熬夜，

一定要睡“美容覺”噢。 我拍戲再緊張， 都會抓緊時間休息。 還有， 運動是減肥的最好途徑， 饑餓減肥不可取。 最好每天堅持戶外運動兩個小時， 臨睡前讀一本書， 看一張碟， 有規律的作息時間。 健康是一件很重要的事情， 對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。 人們為了保持健康也是需要堅持和付出恒心的。