女性失眠的出現與她們的生理和性格特點息息相關,特別是中年女性,她們或體內激素水準變化明顯,或感情較脆弱,或情感體驗細膩……,這些都可成為導致她們失眠的誘因.但選擇藥物治療難免為其副作用擔憂,所以相比之下,食療手段還是比較有競爭力的治療備選.
1.麵包與糖開水：進食麵包與糖開水以後,體內分泌胰島素,可產生色氨酸素,有鎮靜催眠作用.
2.鹼性水果：因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於鹼性食物,能抗肌肉疲勞.另外,水果中糖分在體內能轉化為血清素,可使女性失眠患者入睡.
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3.荔枝：荔枝味甘甜微酸,性溫和.荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品.（以鮮食為佳）
4.桑椹：桑椹一身皆是藥,可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱,另外,平時女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智,提高睡眠品質.
5.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這種漿液具有類似鴉☆禁☆片的鎮靜安神作用,但無毒性.當睡眠不佳時,喝上一些萵筍漿液汁,可見良好的催眠作用.
女性失眠症狀嚴重者徹夜難眠,同時還會伴有頭痛、心悸等嚴重症狀.所以,針對這一夜間睡眠問題的解決越早開展越好,最好儘早採取專業治療手段.
