週一食譜
早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯 晚：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
週二食譜
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄 午：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉 晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
週三食譜
早：烏龍茶、彌猴桃 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚：牛肉、涼拌海帶絲。
週四食譜
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個 晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍， 生黃瓜一根
週五食譜
早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
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週六食譜
早：麥片粥(一小碗)柳丁 午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)
周日食譜
早：綠茶、蘋果 午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 減肥原理：這份食譜可不得了， 當然是——依據國際上流行的“分食麗”（蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃， 旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利於人體健康、年輕的核酸飲食麗而設計的。
