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6種體型的飲食瘦身方法


不分體型的減重瘦身, 只會讓該瘦的地方沒瘦下去, 減了體重, 卻仍看不出身材的曲線。 因此, 想把自己的身材雕塑得曲線玲瓏, 您必須認清自己的體型, “就型塑型”, 精準地去除“多余”的部分, 雕琢出滿意的線條來。

瑪麗安娜女子健美中心的專家, 根據醫學理論和營養學進行分析, 總結出“六大體型學”, 告訴您不同體型的特征, 以及各種不同體型所需的瘦身要點。

上班族女性常見的西洋梨型

這種體型的人下半身臃腫, 腹部因脂肪集中像小球, 臀部平寬且有浮肉下垂, 大小腿肥胖。 她們多喜歡甜食, 除了三餐外,

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偶爾吃零食和宵夜, 飲食中纖維含量較少, 最糟糕的是吃完馬上就坐下來。 西洋梨型是東方女性最常見的體型, 尤其是上班的女性居多。

瘦身要點:應注重雕塑下半身的曲線, 要加速深層脂肪的分解和排毒。

“肉墩墩”的葫蘆型

胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。 聽起來, 這種體型應是最完美的身材, 但是過大的臀部和骨盆, 太豐滿且下垂的胸部, 使整個體型顯得夸張, 而且美感盡失。 其飲食特點是進食速度緩慢, 食量很大, 飲食習慣偏向高油脂的食物。 雖然是標準的美食主義者, 但讓人感覺“肉墩墩”的。

瘦身要點:強化脂肪分解, 縮減臀部、大腿外側和腋窩周圍的尺寸。

腹部肥大的洋蔥型

腹部大又硬, 腰身高, 胃部以下脂肪厚且集中,

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猶如“水桶”, 整體看也像顆洋蔥。 這種體型多是中年人, 從事靜態工作, 長時間坐著, 無形中就“坐大”了身體的中部。 吃得快, 飯量大, 經常過度集中進食是她們的飲食習慣。

瘦身要點:著重脂肪分解燃燒, 縮腹減腰, 修飾大腿內外側。 此外, 還須安撫精神緊張, 進而放松緊繃的肌肉。

全身肥胖型

前四種體型是局部性肥胖, 此體型就是“全面型肥胖”。 骨架大, 全身粗壯, 手臂和大小腿均有浮肉, 體型凹凸不平, 看起來像個大青椒。 在飲食上她們偏重高熱量食品, 飯量大, 有暴飲暴食的不良習慣。 這種體型的人, 代謝機能差, 活動量少, 血液和淋巴循環不佳。

瘦身要點:加速熱量消耗, 全面性修飾周身曲線, 重現活力。

產后容易出現的大木瓜型

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它的體型特征是手臂及下腹部松弛下垂, 肌肉彈性差, 妊娠紋和肥胖紋橫布全身, 松垮的浮肉如同一個熟透的大木瓜, 三餐不定, 晚餐過量, 攝取油脂多, 飲水少極易造成這種體型, 多見于更年期或產后肌膚松弛的女性。


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  • 3回答

    產後飲食瘦身需要怎麼調整?

    並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]

  • 3回答

    產後有什麼合理的瘦身方法啊?

    從你的描述來看,你應需要通過運動和減少食量來給自己減肥才可以啊。特別是對於飲食,你應是要吃得清淡些,還有就是應少吃多餐,這樣效果會更好啊。而對於運動,你可以選擇跑步、爬山、游泳,這些都是適合的啊。而... [詳細答案]

  • 1回答

    寶寶終於出生了,怕產後會變肥,想請假下產後哪種瘦身方法有效呢?

    從你的情況來看,你現在才剛完小孩,現在這種情況下,是不適宜減肥的,你應小孩6個月大後,再進行這個減肥,效果會更好啊。但是在生產完後,你可以用收腹帶或通過穿緊身衣來對這個腹部,進行收腹,這個還是需要的... [詳細答案]

  • 3回答

    產後有什麼好的瘦身方法嗎?

    其實對於想在產後,減肥是每個媽媽都想做的事情啊。但是一定不能掉入減肥的誤區才行啊。最適合產婦減肥的方式一定要是最健康最科學的,否則不僅影響媽媽本身,還會間接影響到嬰兒,尤其是哺乳期的產婦,更要注意,... [詳細答案]

  • 3回答

    產後瘦身方法都有哪些?

    不同肥胖類型的產後減肥秘方 分享幾個有效招數: 散步 新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐,飯後散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。... [詳細答案]