李靜獨家產后塑身秘方

坐月子4大階段的藥膳調理

1 配合身體的變化，各階段中藥調理亦有所差別。 一般來說，產后第1階段以生新血、化瘀血為主;第2階段著重于健脾益腎、壯筋骨、補養氣血;3、4階段則強調補養氣血的部分。另外，針對媽咪哺乳、水腫、乳腺炎、退乳等需要，亦有特殊護理。 第1階

挺直美背的簡單體操

年輕人如果彎腰駝背，就會顯得蒼老。若想有一副挺拔的身材，則應該特別注意鍛煉脊背。這里介紹一套主要用來鍛煉背部肌肉，促使脊背挺直的簡單體操。 1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂

簡單高效輕松美臀運動

踏入秋冬季節，城中的健身房迎來了另一個健身高峰，很多人都開始咨詢有關美臀的計劃書，希望能在長褲成林的季節中突圍而出。眾所周知，美臀的基礎離不開慢跑、踢腿等運動，但還有一項操作容易又收效明顯的組合動作深受大眾歡迎。 動作真的非常簡單，

教書你產后怎樣抗擊妊娠斑

產后數月，皮膚上的色素沉著顏色變淺，妊娠斑會最終消失，但也有一些女士面部的妊娠斑消退不全而遺留淡淡的茶色痕跡。 擊斑武器：os綜合醫學祛斑 該項目依據皮膚生長因子活性規律，綜合運用激光、光子多儀器聚合治療，并施以天然輔療與中醫內調的雙

產后必要的營養素

整個坐月子期間，產婦需要多種營養，這些營養素可從下列食物中攝取： ●蛋白質：瘦肉、魚、乳類和禽類，都含有大量的動物蛋白質；花生、豆類和豆類制品等含有大量的植物蛋白質。 ●脂肪：肉類和動物油含有動物脂肪；豆類、花生仁、核桃仁、葵花籽、

提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手：

產后想要恢復從前窈窕的身材，注意姿態可是最最簡單而又重要的哦。 直斜坐的軟骨頭： 坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足

拒絕陽光紋身——防曬系數剛好就好

防曬可以說是最基礎的保養工作，因為肌膚的老化與紫外線侵害百分之百相關！而且防曬的重點并不在于防曬系數的高低，不分季節與年齡、天天使用，才能真正達到防曬的目的。 一般人在購買防曬品時，總以為防曬系數愈高就愈好，皮膚科吳英俊表示，其實防曬

產后塑身黃金期的四個關鍵問題

下面4個小秘方可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場！當然，懷孕時體重增加不要過多，產后瘦身才更容易。 只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的四個瘦身減

可瘦腿的水果

蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸無法入睡 抑郁癥困擾 神奇的多囊腎新療法， 聾啞耳鳴、頭痛新療法， 疤痕疙瘩、瘩痤瘡找中醫 。 木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助

用葡萄柚幫你減肥和美容

增強體質葡萄柚能幫助身體更容易吸收鈣?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤省ｍ保咸諺炙奶烊灰端幔雜詵帽茉幸┗蚧吃兄械母九牽性し榔堆墓πа

水中慢跑，減肥又美腿

夏季又到了，揮汗如雨的運動已經不再成為人們選擇鍛煉時的首選，而水中運動卻開始大行其道。無論是時尚的年輕人，還是崇尚健康的中老年人，都開始接受一種新生的運動方式???水中慢跑。 做水中慢跑的人，身體垂直懸浮于深水中，鼻孔僅比水面稍高一些

產婦在月子里應常吃的幾類食物

產婦在月子里的食物要比平常人花樣多的多，不久要營養，還要求一定的量，特別對于母乳喂養的產婦更為重要，主要有以下幾類常吃的食物： 燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子

檸檬瘦體法 1周減12磅

凈白檸檬的美容下午茶 一周減重7~12磅！這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。 檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我

淡化剖腹產疤痕

根據體質，慢慢會消掉一些，但不可能完全消除。如果實在很在意可以上整形外科尋求手術治療。 （1）鮮姜去疤痕：創傷愈后容易留下疤痕。如果在剛脫痂時，馬上用鮮姜片輕輕擦磨疤痕疙瘩，日擦3次，每次2-3分鐘，連續用鮮姜擦兩三次，可以阻止其肉芽組

35歲后才生育違反自然規律

　英國近年來高齡生育婦女數量大幅增加，一項統計數字表明，與25年前相比，英國婦女過了35歲才生育的人數增加了一倍，此現象引起了科學家與社會學家的憂慮。 一些英國醫生在最近的一期《英國醫學期刊》上發表文章說，越來越多的婦女因為把事業放在首

脂肪細胞和“瘦激素”

提起現代社會的健康公敵，脂肪——無論是含在熱騰騰的至尊牛肉漢堡里的，還是掛在鼓脹脹幾乎撐斷腰帶的小肚子上的——總難免會被推上第一被告席。然而，這個判決卻過于簡單，難以回應日益增加的現實問題挑戰：為什么看上去遠比歐美人苗條得多的亞洲人，反

趕走脂肪應謝絕以下食物

說到減肥，很多人都會想到節食，事實上，我們應將節食理解為節制不良的飲食，所以趕走脂肪，應謝絕以下5種食物： 1、鹽：應避免或減少吃過咸的食物，因為它會引致身體積存水分，令臀部和大腿的皮膚水腫。 2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因會刺激

讓你的背部更纖瘦

背部厚厚的脂肪，真的很難消除嗎？看別的女生，一副林黛玉纖細的模樣，就是會給人弱不禁風的感覺，實在是女人味十足，但為什么我就是虎背熊腰的身材，這都要怪我的背部，就是比別人厚上一層，穿上內在美，更是把肥肉擠成一圈圈的起伏，唉﹏看來我是離女人

讓唱歌和瘦身豐胸同時進行

一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。 唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容