讓唱歌和瘦身豐胸同時進行

一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂， 呼吸是歌唱的原動力。 因此聲樂界有“誰懂得呼吸， 誰就會唱歌”之說。 其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手， 更能讓你鍛煉出平坦的腹部， 豐滿的胸部。

唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容易， 所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。 這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法， 更能訓練出平坦的腹部， 豐滿的胸部。

山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年， 據介紹， 一位電視臺的小姐在采訪山田式呼吸法的時候， 現場學習了這種新的呼吸方式， 當時她的胸圍是83厘米， 腰圍是63厘米， 臀圍是93厘米。 3個月后， 她的體型就發生了很大的改變。 她的胸圍變成了88厘米， 腰圍是61厘米， 臀圍是89厘米。 在減肥的同時， 還起到了豐胸的效果。

先用鼻吸氣， 雙肩不要上抬， 充分擴展胸廓， 然后用嘴吐氣。 在呼吸過程中， 可以使用上腹部， 但小腹一定要保持收縮狀態。

呼吸節奏要和諧適中， 不宜過快或過慢。

注意：

剛開始使用山田式呼吸法時， 不要馬上加大呼吸量。 因為胸廓還未充分擴展， 空氣會習慣性地吸入小腹， 因此， 呼吸量應適當加大。

速效瘦身腹部呼吸法:

1、兩腳腳底并攏， 盤腿端坐。

2、兩膝盡量向下， 上半身盡量向上伸展。

3、兩臂盡量向上伸直， 兩手食指伸直， 其它手指彎曲。

4、收緊小腹， 邊擴胸邊吸氣。

5、吸氣的同時， 上半身向前傾倒， 腹部盡量下壓。

6、上半身傾倒到最大限度， 停止呼吸。

7、當憋不住氣時， 邊吐氣邊抬起上半身， 兩臂不要用力。

8、起身呼吸五次后， 再重復此動作， 反復五至十次。