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問題 【備孕】 57

請問富含葉酸的食物有哪些呢?孕前期吃什麼補充葉酸

網友回答
最佳答案 最好在計畫孕後就開始補充葉酸,受孕後每日補充葉酸400ug,至整個孕期。含葉酸豐富的食物,水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。蔬菜:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、番茄、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。豆類:黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。動物:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。穀物:全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
2016-04-21 你好,備孕3個月到懷孕頭三個月孕媽都是需要補充葉酸的。葉酸含量高的食物有很多的,如豆類、深綠葉蔬菜、堅果、花生、柑橘類水果和牛奶等。不過過度加熱容易破壞食物中的葉酸,所以還是要服用葉酸補充劑。
2016-04-21 你好,葉酸含量高的食物也是很多的,比如動物肝臟以及腎臟、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,可以適當多吃點。
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