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問題 【備孕】 62

含葉酸的食物有哪些？

問題描述 請問含有葉酸的食物有哪些呢？
備孕 孕前飲食
網友回答
最佳答案 很多人都在問葉酸的問題，尤其是孕婦更要補充葉酸了，那麼我們平時吃的哪些食物都含有葉酸呢？一起來瞭解關於葉酸的相關知識。葉酸屬於B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。含葉酸較多的食物有: 綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。所以,對食譜豐富的成年人來說,一般不致於出現葉酸缺乏性疾病。為了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、番茄等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。一般情況下葉酸比較好補充，但是對於孕婦或即將懷孕的女性來講可以在大夫的指導下配合藥物的補充。通過上面的介紹對於哪些食物含有葉酸應該比較瞭解了吧，希望回答對您有幫助！
2016-05-24 葉酸最早是從菠菜中提取，所以你可以適量的食用菠菜，這樣能有一定的葉酸攝取，同時還有綠色蔬菜，動物肝臟等都是含有葉酸的，不過從這些食物中攝入的葉酸也還是完全不夠需求的，所以還要同時通過適量的藥補，這樣才能滿足每天對葉酸的需求。每天飯後半小時服用一片0.4毫克的斯利安葉酸片，營養更放心。
2016-05-24 1、綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 2、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等 3、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 4、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 6、核桃油裡也含有葉酸
2016-05-24 獼猴桃，綠葉蔬菜
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