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問題 【產後】 7

害怕自己會得產後抑鬱症，有什麼辦法能預防的嗎？

產後 產後疾病
網友回答
最佳答案 您好，是可以預防的。對產後抑鬱，應該從多方面積極預防：第一，產婦應放開思想包袱，把一切看得開一些。第二，消除不必要的擔心。有些產婦由於新生兒總是會出現這樣或那樣的問題,而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生抑鬱症，其實產婦不用擔心，應慢慢學習育兒經驗。第三，人多關心產婦心理變化，為產婦創造一個溫馨和諧的家庭環境。第四，加強營養，幫助身體恢復。不能一直呆在家裡，可適當外出活動，曬曬太陽。
2016-06-06 一、爭取睡眠：許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有採取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑鬱的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。二、學會發洩：許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助於媽媽緩解壓力，同時也能有助於成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關係。三、對自己有信心：不要期望成為一個完美的媽媽如果你擔心不能成為一個好媽媽的話，大可以放心，因為很多媽媽都會有相同的想法。許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，覺得自己沒有別的媽媽做得好，從而強迫給自己一些不實際的期待。你的正確態度不是去成為一個完美的媽媽，而是一個快樂的媽媽。
2016-06-06 產後抑鬱受身體激素的影響很大因此很難說有什麼方法能夠絕對避免。不過注意一些方面的確可以減少發作的幾率：首先是有足夠的扶持，就是產婦的家人最好能有一到兩個經常在身邊，幫助產婦解決一些日常生活上的問題給產婦鼓勵和支持。特別是丈夫，更要多體貼多關心產婦。其次要合理安排日常生活，產婦不要一直待在家裡。要適當出門，見見自然光，因為陽光本身就有預防抑鬱發作的功能。第三，也要逐漸安排產婦做一些平時喜歡的事情，讓產婦有機會放鬆一下。比如每週讓產婦一個小時的時間和丈夫出門遛彎。這些措施可以在一定程度上預防產後抑鬱的發生。
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