新生命的誕生是一件很幸福的事， 可是照顧新生兒卻是很多新手爸媽的夢魘。 特別是新媽媽， 從此沒睡過一天好覺， 整天圍著“小人兒”轉， 可是人家還不“領情”， 動不動就哭鬧， 偶爾還生病啥的， 經常搞得焦頭爛耳、疲憊不堪,一不小心很容易患上產後抑鬱症。 那怎樣預防產後抑鬱症呢？
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一、怎樣預防產後抑鬱症？告訴自己我已經很棒了
1、完成了馬拉松
恭喜你剛完成一個為期9個多月的馬拉松， 這期間你歷經了噁心、情緒波動、多餘體重， 相較於其他人的馬拉松比賽， 他們不過跑了幾小時而已。
2、非常的了不起
你的身體做了一件很了不起的事， 它孕育了一個新生命。 為了這個小寶寶， 你經歷一大堆的不舒服， 還要忍受生產的疼痛， 這是非常了不起的事。
3、擁有性☆禁☆感曲線
你擔心自己胸部太小？或者腰粗沒有身材？現在你不用煩惱了， 懷孕會讓你的身材在對的地方有曲線，
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4、傷疤值得驕傲
不論你是哪種生產方式， 疤痕、妊娠紋、皮膚暗沉長斑都是你的戰鬥傷疤。 它們提醒你如何成功對抗了荷爾蒙的波動和精神混亂， 這是值得自豪的。
5、擁有珍貴寶寶
多到底， 最應該寵愛自己的理由是因為你完成了一項不可思議的事， 你擁有了一個珍貴的新生嬰兒， 所有的辛苦都只為了他的一個笑容。
二、怎樣預防產後抑鬱症？學會寵愛自己
1、培養一個興趣
雖然照顧寶寶花了你大部分的時間， 但你還是應該要為自己做一些事情。 培養一個興趣或是嗜好， 讓自己心情好或不好時都可以做。
2、和朋友下午茶
媽媽通常都是家庭為重， 因此少了一點自由的感覺。 幫自己安排一點私人時間，
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3、運動保持身材
大部分的孕婦在生產後對自己的身材都不是很滿意， 你可能覺得腿可以再細一點， 腰可以再瘦一點。 運動， 除了可以讓你健康之外， 還能讓你維持美好體態。
4、享用健康美食
現在的你雖然不是一人吃兩人補， 但是你吃的食物養份， 都會透過母乳被寶寶吸收。 因此， 讓自己享用一些健康的美味大餐， 感受美食的饗宴。
5、偶而逛街購物
女人都喜歡買東西， 不論你是買衣服、鞋子、包包， 還是青菜、水果、家用品等， 找時間去逛街購物， 讓自己放鬆一下。