孕婦能吃菠菜嗎？要注意什麼了？

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孕婦能吃菠菜。菠菜中富含較多的鐵，孕婦正確地吃菠菜，可以攝取足量的鐵質，促進血紅蛋白的增生，對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。其次，菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素，在孕婦內可轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增強免疫力，促進胎兒生長發育。另外，菠菜也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，每100克菠菜的葉酸含量高達50微克，名列蔬菜之榜首，是孕早期補葉酸的食物之一。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積泉水、沅腦等神經系統畸形之害。但需要特別注意的是，單純想靠菠菜補鐵不是一種特別好的方法，應該補充其他含鐵較多的食物。因為菠菜中含大量草酸，而草酸會影響孕婦自身對鋅、鈣吸收，從而導致孕婦體內鈣、鋅含量減少，影響胎兒骨骼和智力發育。所以孕婦在食用菠菜的時候是有技巧的，孕婦在吃菠菜時可以在做之前先在熱水裡焯一下，然後再炒、拌、做湯等等。在水裡焯一下目的是去掉裡面的草酸。此外，還應該注意正在服用鈣片的孕婦，最好少吃或不吃菠菜。

2016-05-26

忌吃一些辛熱生冷的食物，如桂圓、鹹菜、茶、可樂、香蕉、藥物、橘子、木瓜、螃蟹等最好要少吃。還有一些飲食建議;1、以主食為中心，少食多餐，2、控制鹽分，不吃油炸甜膩高熱量的食物，有利於防止妊娠期併發症。3、多食用一些蛋白質含量高的食物，肉類，魚類。多吃富含維生素、礦物質和食物纖維的蔬菜。

2016-05-26

你好，飲食上自妊娠第4個月起,保證充足的能量,增加魚,肉,蛋,奶,海產品的攝入.禁忌 : 飲用太多咖啡 影響胎兒骨骼.不要過量吸取維他命A.孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,避免喝酒,避免高糖,高脂肪食物 ,吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難.可以上網.但時間以不持續超過2小時為宜,第一有輻射,雖然影響不大,但有一定的影響，一定要注意好。