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問題 【懷孕】 7

孕晚期有哪些食譜?

問題描述 孕晚期有哪些食譜?
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最佳答案 29---40周為孕晚期,孕婦的消化功能可能變得差了,由於激素的關係,你的臉部可能會長出褐斑及雀斑,同時,還可能伴有便秘、尿頻、水腫等症狀。到了孕晚期,有些孕媽媽會感覺胃口大開;但是,也有不少孕媽媽胃口變得差了,可以改變飲食習慣,少吃多餐。特別需要補充α-亞麻酸、碳水化合物、鐵、鈣、維生素B12、鋅。切記不吃生的拌涼菜、不宜一次性大量飲水、不宜吃過多油、不宜吃果脯。此時,可以多吃玉米和雞蛋。玉米富含不飽和脂肪酸、天然維生素E等孕期必需的物質,讓孕媽媽更加健康的度過孕期。雞蛋的蛋黃所含的卵磷脂能促進增強細胞機能,可增強記憶力,對正處於大腦發育關鍵時期的胎兒是非常有好處的。 如: 玉米蒸蛋 材料 玉米醬50克、玉米粒少許、雞蛋3個、蛤蜊2個、蝦仁2個、蔥少許。 調料 鹽、高湯、香油各適量。 做法 1.蛋打散,加入適量的高湯及鹽。 2.加入玉米醬與蛋汁調勻後倒入蒸碗內,放入電鍋中,蒸20分鐘。 3.蝦仁及蛤蜊倒在蒸蛋上面再蒸5分鐘。 4.最後撒上蔥花及香油,即可。 小白菜蛋花湯 材料 乾燥海帶芽適量、小白菜2把、鮮雞蛋2顆、蔥花少許。 調料 鹽、白胡椒粒適量、柴魚片少許。 做法 1.小白菜洗
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