【職業孕婦有哪些食譜】職業孕婦有什麼食譜

職業孕婦有哪些食譜？在現在生活當中裡， 有很多准媽媽在懷孕期間， 依然是堅持工作， 但是她們卻不知道在這期間應該既不影響工作又能很好地補充食物營養， 那麼職業孕婦有哪些食譜呢？以下由小編為大家介紹一下吧。

分析職業孕婦的食譜

1、久坐型

懷孕期間久坐的媽媽， 因下肢血液迴圈不好， 在產後易出現下肢發脹、腰酸的症狀， 坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物， 緩解這些狀況。

薏香豆漿

原料：薏仁30克， 豆漿600毫升。

做法：將薏仁洗淨蒸熟後加入豆漿打成汁， 即可飲用。

營養盤點：薏仁可以消腫、行血， 能促進這類媽媽體內的血液迴圈， 緩解水腫、發脹；豆漿含有豐富的蛋白質， 能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。

2、勞動型

分娩前以體力勞動工作為主的媽媽， 會因做銷售跑外、家事繁重， 過度勞累而造成產後腰酸背痛， 在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。

當歸芍藥湯

原料：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。

做法：將材料洗淨， 加3碗水煮成1碗飲用。

營養盤點：這款湯可以改善末梢迴圈， 促進血液迴圈， 緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

3、腦力型

腦力支出密集的媽媽， 產後也許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等症狀， 在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物， 如芝麻、核桃之類。

山藥芝麻茶

原料：山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。

做法：將材料沖入400毫升熱開水， 即可飲用。

營養盤點：黑芝麻含豐富的維生素e， 可抑制體內自由基的活躍， 是效果極佳的美容佳品， 還能預防產後脫髮。

職業孕婦要注意什麼？

1、及時緩解壞心情：孕期憂鬱症與產後憂鬱症一樣普遍。 新近的一項對 9000 名准媽媽的調查表明，

大約有 10%的人遭遇過不同程度的孕期憂鬱症。 這種憂鬱症之所以很難查明， 是因為它的很多症狀， 比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應所掩蓋。 但是， 如果孕期的抑鬱情緒得不到即使調整， 就很容易增加產後憂鬱症的機率。 所以， 如果你感覺到情緒不對， 應該及時與丈夫、親密的朋友傾訴， 或者是諮詢醫生。

2、與“寶寶”聊聊天：不用我們說， 這也是很多准媽媽最願意做的事。 給她講述你的心情， 你的期待， 你對未來的設計。 也可以給她哼唱一首歌， 或者與寶寶一同聽音樂， 與她講你對音樂的感受。 你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。 而且讓母親幸福的是， 現在你就可以表達你的愛了，

即便還在孕育中。

3、幫腳放鬆：這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發”， 同時放鬆你的靜脈：慢慢擺動腳部， 從腳踝到腿趾， 然後再反過來。 當你長時間站立是可以做這個動作， 每只腳做 30 次最合適。

4、讓他清楚地知道你的需要：夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。 但是， 懷孕可是他根本無法體會的經歷， 所以， 如果你不說， 他絕對不可能知道後背疼是怎樣的一種難受， 也不可能瞭解你為什麼突然會不可遏止地想吃一個冰淇淋。 准爸爸們其實都和樂意為你服務， 關鍵是你首先要告訴他該怎麼做。

職業孕婦有哪些食譜？上面小編已經為大家介紹了一下， 相信大家對於職業孕婦有哪些食譜以及職業孕婦要注意什麼也有一定的瞭解了吧。

綜上所述， 其實職業孕婦只要懂得如何進行飲食以及在工作中要注意的細節， 這才是養生之道。