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什么是運動胎教？
運動胎教通常包含兩層意思。一是孕婦只有擁有健康的身體才有可能孕育健康的寶寶。這要求孕婦應當適度地鍛煉，如堅持游泳、騎自行車、散步、慢跑等。此外，適當地運動還可以為以后的分娩難關打下基礎，但要注意根據...
2011-02-19 -
懷孕晚期，孕婦的活動運動
到了懷孕晚期，孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯的...
2011-02-19 -
產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動： 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
產后運動健身9問！
第1問：每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間，仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做...
2012-03-24 -
產后按摩和運動幫你恢復窈窕體形
按摩和運動可追回往日的風韻? 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推...
2012-03-22 -
休閑運動能有效防止抑郁癥的發作
假如有一天，當你的身體出現抑郁，這并不可怕，因為任何人都有可能患上抑郁。現代運動醫學認為：抑郁癥是最具有治療性的疾病之一，完全可以治療與克服。它不像患了癌癥、艾滋病那樣的絕癥不可治療，而只需通過學...
2012-03-20 -
產后恢復你的曼妙身材運動量小但能經常堅持
分娩后，你不要為臃腫的身段嘆息，只要你每天做些和緩運動，3個月體形就可能恢復到正常，盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。 首先要慢慢養成多做運動的習慣， 如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停...
2012-03-09 -
孕中期運動要注意什么？
孕中期孕媽媽運動應注意以下內容： 應避免劇烈運動，注意選擇輕穩的動作，如散步，上下較平緩的階梯等。 要避免擠壓和震動腹部的運動。 要避免仰臥位運動，以防子宮壓迫下腔靜脈，使血流受阻。 避免做迅速改變...
2011-02-19 -
居家纖臂簡單運動(圖)
快來進行居家纖臂簡單運動 炎熱的夏季，很多人都喜歡穿短袖衣服，但胳膊特別是上臂較粗的人，因為美觀的原因，不得不暫時告別短袖衣服。能不能在家里鍛煉，就可以讓胳脯“細”下來？ 北京青鳥健身俱樂部體適...
2011-03-01 -
5個居家小運動 讓寶寶更聰明
現在寶寶的生活條件好了，吃喝玩鬧都不是問題。然而，有一個特不可忽視的問題，就是寶寶的運動。 下面列出的是五六歲幼兒應該具備的5種重要的基本技能，父母可根據孩子的具體情況，説明孩子有針對性地練習。雖...
2017-02-15 -
瘦臂瘦腿還能翹臀 居家減肥操“管得寬”_愛美女性網分享最有效的減肥運動
夏日炎炎，愛美的女生們都喜歡宅在家裡面涼空調，經常不運動脂肪就會在身上堆積起來。今天愛美女性網小編分享居家減肥操，利用一些小工具就能幫你瘦手臂、瘦腰、瘦腿又翹臀。 單腳下蹲練習：第一步 修煉部位：...
2017-02-19 -
把握最後長高機會！3招居家運動讓孩子再長3公分
青春期的孩子最擔心自己長不高，聽到醫生評估“生長板關閉”，更是猶如被宣判世界末日。榮新診所副院長丁綺文28日公佈了78名17至20歲接受成長物理治療的成果，不靠吃藥、打針，讓近半數的個案長高，且長...
2015-10-08 -
居家減肥操瘦腰瘦手臂 運動塑身更有型
1、坐在椅子上，注意不要貼著椅背，雙手放在大腿上，眼視前方。雙腳微微打開，不至 於相互緊緊貼合即可。然後腳尖往上翹，腳跟著地。保持5秒，然後恢復端坐姿勢。動作重複20次。 2、雙手由放在大腿上改為...
2017-02-19 -
一歲到兩歲小寶寶適合的居家運動
俗話說生命在於運動，可是一兩歲的小傢伙能做什麼運動呢？以下的幾個不錯的居家運動，爸爸媽媽不妨給寶寶試試！ 提示：不要過分用力。當寶寶變得很輕鬆時，你就容易做成功。 用手支撐 Play 坐在地板上，將...
2017-02-19 -
鍛煉寶寶平衡力 推薦五種居家運動
平衡感不好的寶寶容易出現跌倒、拿東西不穩、眼睛不能盯住目標等現象，平衡力的發展是其他感覺發展的基礎。既然平衡能力對寶寶的發育、發展有這麼大的好處，那麼，爸爸媽媽在平時在家要多對寶寶進行一些小鍛煉了...
2017-02-20 -
讓寶寶更聰明的5個居家小運動
讓寶寶聰明過人的3種小運動 現在寶寶的生活條件好了，吃喝玩鬧都不是問題。然而，有一個特不可忽視的問題，就是寶寶的運動，現在不少家庭因為只有一個寶寶，因而對寶寶備受寵愛，讓寶寶吃飽就睡，睡飽就...
2017-02-28 -
三種居家運動 鍛煉寶寶平衡力
平衡感不好的寶寶容易出現跌倒、拿東西不穩、眼睛不能盯住目標等現象，平衡力的發展是其他感覺發展的基礎。NO.1 卷起身子玩法： 1、讓寶寶仰臥，握住寶寶的雙腿； 2、將寶寶卷成球狀，使其臀部離地朝天；...
2017-04-07 -
適合寶寶做的居家運動
居家運動是很好的親子活動，可以讓寶寶的身體能夠放鬆，那麼這些活動就變得容易的多。母嬰專家告訴我們：在這些親子遊戲的過程中，可以鍛煉寶寶的運動能力，更加可以增進感情，但是要掌握一定的方法。下面我們就來...
2016-05-25 -
15-18個月寶寶的居家運動
卷起身子 play ①讓寶寶仰臥，握住寶寶的雙腿。 ②將寶寶卷成球狀，使其臀部離地朝天。 ③慢慢將寶寶的臀部及腿轉向身體的一側。 ④向另一側重複步驟③。 目的：使身體肌肉張力降低希望的...
2016-05-25 -
居家運動小竅門 減掉一身贅肉
沒時間去健身房?沒時間出去跑步?居家運動可不只是買個跑步機那麼簡單，在家也可以進行多種運動，輕鬆減掉一身贅肉。有氧運動 跳舞毯 跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧!所以，堅持用這個...
2012-07-03
