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准媽媽孕中期食譜:小米豬肚粥
孕中期營養特點 妊娠中期,早孕反應消失,食欲增加,此時對營養的要求至關重要。在主食方面,除了大米、白麵外,還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。此外,還要攝入豆製品和瘦肉、魚、蛋等富含優質蛋白質的食...
2017-02-16 -
菜花炒番茄-孕中期准媽媽增強食欲防治便秘食譜
菜花炒番茄 材料:菜花250克.番茄150克 調料:鹽、雞精各適量 做法: 1.將菜花瓣成小朵,洗淨,控幹水分;番茄洗淨,切塊。 2.鍋中熱油,放入菜花,翻炒時加入少量水燒3分鐘,再放入番茄一起翻...
2017-02-16 -
炒牛肉片-孕中期准媽媽健脾益腎補氣養血強筋健骨食譜
炒牛肉片 材料:牛裡脊肉400克、荷蘭豆100克、胡蘿蔔50克 調料:醬油、料酒、澱粉各適量,糖、姜末、薑汁、鹽各少許 做法: 1.將牛裡脊肉洗淨,切成片,再用刀背槌薄,用澱粉、料酒、薑汁和醬油醃...
2017-02-16 -
鴨肉炒三丁-孕中期准媽媽滋陰養胃食譜
鴨肉炒三丁 材料:鴨肉400克、白菜100克、芹菜100克、香菇50克 調料:鹽、雞精、薑片、澱粉水各適量 做法: 1.將鴨肉洗淨,切成小塊,放入開水中焯(水略超過鴨肉),去血沫備用;將白菜去葉洗...
2017-02-16 -
豬肝炒菠菜-孕中期貧血缺鈣准媽媽食譜
豬肝炒菠菜 材料:豬肝200克、菠菜250克 調料:蔥段、薑片、醬油、料酒、澱粉、鹽各適量 做法: 1.將豬肝洗淨,切成薄片,用料酒和澱粉抓勻;菠菜洗淨,切成段。 2.鍋中熱油,爆香蔥段和薑片,放...
2017-02-16 -
乾炸小黃魚-孕中期准媽媽增進食欲防止脾胃疾病食譜
乾炸小黃魚 材料:小黃魚、幹麵粉 調料:雞精、鹽、油、料酒各適量 做法: 1.將小黃魚去除頭和內臟,清洗乾淨,放入鹽、雞精和料酒,醃漬2個小時,放入幹麵粉盆中沾裹均勻。 2.將油燒至六七成熱,將小...
2017-02-16 -
炒鱔絲-孕中期准媽媽補血補氣消炎食譜
炒鱔絲 材料:鱔魚肉300克、青椒絲100克、筍絲50克 調料:香油數滴,鹽、糖、料酒、豬油、雞精、蔥絲、薑絲各適量 做法: 1.將鱔魚肉切成絲,加鹽和料酒醃10分鐘。 2.鍋中加熱豬油,放入蔥絲...
2017-02-16 -
海帶燜飯-防止准媽媽孕中期抽筋食譜
海帶燜飯 材料:海帶100克、米300克 調料:鹽適量 做法: 1.將米淘洗乾淨;海帶洗淨,切成小塊。 2.鍋中放入水和海帶塊,用大火燒開,滾煮5分鐘。 3.然後倒入電飯煲中,放入米和鹽,水量與平...
2017-02-16 -
棗粥-孕中期准媽媽補充鐵元素補血養血食譜
棗粥 材料:紅棗10個、紫米100克 調料:糖少許 做法: 1.將紅棗去核,洗淨;紫米淘洗乾淨。 2.鍋中放入適量清水和紫米,先用大火煮沸後,再改用小火煮,直至粥將熟時,再加入紅棗同煮,最後用糖調...
2017-02-16 -
白菜瘦肉粥-孕中期准媽媽清熱除煩解渴利尿通利腸胃食譜
白菜瘦肉粥 材料:白菜200克、瘦肉100克、米200克 調料:薑絲少許,鹽、香油各適量 做法: 1.將米淘洗乾淨;白菜洗淨,切絲;瘦肉洗淨,切絲。 2.鍋中加入米和適量水煮沸,再放入瘦肉絲和少許...
2017-02-16 -
筍菇豆皮湯-准媽媽孕中期防止便秘之飲食
筍菇豆皮湯 材料:筍尖100克、金針菇50克、豆腐皮50克 調料:薑絲1勺、雞精1克、鹽3克、雞湯750毫升 做法: 1.將金針菇洗淨,去根;筍尖切成兩半;豆腐皮切菱形片。 2.將筍尖和薑絲放入湯...
2017-02-16 -
羊肝菠菜湯-准媽媽孕中期養血補肝功效
羊肝菠菜湯 材料:羊肝100克、菠菜250克 調料:香油、鹽、雞精各適量 做法: 1.將羊肝洗淨,切片,放入碗中,加入香油和鹽拌勻醃一會兒;菠菜擇好洗淨,切段。 2.鍋中放適量的清水煮沸.再放入羊...
2017-02-16 -
銀耳棗羹-孕中期准媽媽養血健腦食譜
銀耳棗羹 材料:紅棗10個、幹銀耳1朵、枸杞10個、冰糖適量 做法: 1.將紅棗洗淨;銀耳用溫水浸泡,剪去根,撕成小朵。 2.將銀耳和冰糖放入鍋中,加適量水煮開後用小火燉至粘稠,然後放入大棗和枸杞...
2017-02-16 -
准媽媽須知:孕中期胎教的三個重點
科學合理的胎教可以幫助媽媽肚子裡的小寶寶成長的更好,很多准媽咪在懷孕伊始就細心地準備胎教,但是專家指出:每個階段的胎教重點不盡相同,為了有更好的效果,准媽咪要分階段進行相應的胎教,今天我們就一起來...
2017-02-16 -
孕中期准媽媽的胎教故事:小紅帽
從前有個可愛的小姑娘,誰見了都喜歡,但最喜歡她的是她的奶奶,簡直是她要什麼就給她什麼。一次,奶奶送給小姑娘一頂用絲絨做的小紅帽,戴在她的頭上正好合適。從此,姑娘再也不願意戴任何別的帽子,於是大家便...
2017-02-17 -
孕中期准媽媽胎教故事:漂亮的小狗
小狗波波,模樣長得很不好看。小夥伴們都叫他醜小狗,誰也不肯和他玩,波波多傷心呀! 一天晚上,波波獨自跑到河邊上,對著河水嗚嗚地哭起來。一隻老河蚌聽見他的哭聲,遊過來問:"小狗兒,你哭什麼呀?" 波...
2017-02-17 -
孕中期准媽媽胎教故事:三位黑公主
敵人包圍了東印度,他們說不拿到六百元錢決不撤走。於是城裡就鳴鑼宣告,說誰能出六百元錢就能當鎮長。那時有個窮漁翁正和兒子在海邊打魚,敵人來了,掠走了他的兒子,給了父親六百元錢。父親拿著錢去交給了城裡...
2017-02-17 -
准媽媽孕中期開車最危險
孕期開車安全嗎?據美國“福克斯新聞網”5月13日報導,《加拿大醫學會雜誌》刊登一項新研究發現,大約2%的孕婦開車會發生嚴重車禍,其中懷孕中期(懷孕4~6個月)危險最大。 多倫多大學醫學院臨床評估科...
2017-02-18 -
孕中期的准媽媽,除了睡眠品質下降了,還需要注意些什麼?
孕中期開始,由於激素的變化,加上身體的不適,孕媽媽會發現睡眠品質下降了。 1.在晚飯後,不妨拉上准爸爸一起散散步,調節一下情緒。 2.避免飲用含咖啡因的飲料,慢慢養成有規律的睡眠習慣吧。 ...
2017-01-16 -
孕中期准媽媽謹防貧血症
孕媽媽從第5-6個孕月開始,容易發生貧血。胎盤和胎寶寶的發育都需增加血液量,鐵的需要量甚至達到孕前的2倍。孕媽媽本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收,加之平時月經失血使體內鐵貯存不多,如果不能通過飲食...
2015-01-20