２—３歲幼兒的飲食安排

寶寶到2歲以後， 每半公斤體重的熱量需求為45卡路里， 他的營養需要保持不變， 但是需要各種不同的飲食。 那這時該給寶寶吃些什麼呢？

1、首先要保證三餐正常， 多吃點蔬菜。 否則， 談安排飲食也是空談。

2、零食可以吃， 但要吃過飯後， 可以選用些堅果類的， 如核桃等（有補腦作用）， 零食吃得過多， 會影響正餐。

3、要帶寶寶散步， 讓寶寶有一定的運動量， 運動也可以開發智力喔！

在2～3歲時， 孩子喜歡牛乳製品， 例如牛奶、優酪乳、霜淇淋、家制乳酪等， 另外還喜歡麵包和麥片。 不要過於強迫孩子， 努力找出孩子喜歡吃的一兩種水果、肉食或者蔬菜。

同時這個時期的寶寶， 活動能力已經相當大， 所需要的熱量同幼兒早期相比要增多， 每天所需的熱量大約1200～1500千卡。 為了保證寶寶每天能夠獲得充足的熱量， 需要科學地安排好日常飲食。 每天需要補充主食150～180克， 蛋白質40～50克、脂肪30～50克、牛奶400毫升、新鮮蔬菜200～250 克以及水果150～200克。 如果寶寶每次的進餐量達不到以上要求， 而活動量又比較大， 就需要在主餐之外再補充點心， 如餅乾、糕點等。

可參考以下一天飲食安排：

早餐：

乳酪1片， 麵包1片， 鮮果汁1杯

10點加餐：100毫升優酪乳

午餐：

米飯1碗、蝦仁冬瓜、小雞燉蘑菇1碗

4點加餐：水果沙拉1碗， 果仁1小把

晚餐：

雜糖粥1碗， 小饅頭1個， 炒三絲1碗， 清蒸魚1兩

臨睡前：牛奶250毫升