懷孕期間， 便秘常常困擾著許多孕媽咪， 引起身體不舒服。 對于孕媽咪來說， 緩解便秘的最佳方法， 莫過于從飲食入手， 這樣既安全又簡單， 快來試試呦！
甜蜜紅薯
原料：
紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。
制作：
先將紅薯洗凈去皮， 切去兩頭， 再切成約1厘米粗的寸條；在鍋里加200克清水， 放入冰糖并將其熬化， 然后放入紅薯和蜂蜜；燒開后， 先棄去浮沫， 再用小火燜煮；待紅薯快熟時， 放入鹽、醬油、葷油， 待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內， 撒上蔥花即成。
小提示：
紅薯中含粗纖維較多， 可促進腸管蠕動，
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素拌菜
原料：
芹菜4根， 木耳4朵， 紅椒1個、胡蘿卜1根， 魔芋半塊， 白糖、鹽、醋、香油各適量。
制作：
芹菜去葉后洗凈、切段；木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒分別洗凈后切絲；除外紅椒， 芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋等全部汆燙、瀝干；將所有材料裝盤， 加上白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即成。
小提示：
芹菜含有大量粗纖維， 可以刺激腸蠕動， 從而促進排便；而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效， 對孕媽咪也十分有益。
銀耳南瓜
原料：
銀耳50克， 南瓜1個， 冰糖適量。
制作：
先將銀耳放在清水里泡發， 洗凈后在熱水里汆燙一下， 撈出瀝干；南瓜洗凈、去皮、切塊， 在蒸鍋里蒸熟， 擺在盤里；鍋里放清水， 放入冰糖并熬化、晾涼，
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小提示：
銀耳富含粗纖維， 而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠， 可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收， 對防治妊娠肥胖也有作用。
小白菜煎蛋湯
原料：
小白菜100克， 雞蛋1個， 油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。
制作：
小白菜去根、洗凈；雞蛋打散在碗里、備用；鍋里放油， 把蛋液放入炒散， 加入清水煮沸；下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘；最后淋上香油， 撒上蔥花即成。
小提示：
這道菜湯不僅有助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素， 還是簡單又有效的預防便秘的湯肴。
海帶萵筍雞絲
原料：
新鮮海帶絲200克， 萵筍50克， 雞胸肉200克， 青椒、紅椒各少許， 鹽、味精、花椒油、白糖、香油各適量。
制作：
雞肉洗凈、切絲；萵筍去皮、洗凈、切絲，
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小提示：
海帶可以擴大腸容量， 從而刺激腸道蠕動；萵筍具有預防便秘的功效。 兩者與雞肉涼拌在一起， 即可營養互補， 又可防治孕媽咪便秘， 而且清爽好吃。
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