靈芝鵪鶉蛋湯補血益精， 悅色減皺。 用於血虛體弱， 消瘦神疲， 面皺早現， 心悸失眠， 精神呆滯;亦用於營養不良、貧血、虛勞等， 是孕前的一款好食譜。
用料：鵪鶉蛋12個、靈芝200克、紅棗12個。
製作：靈芝洗淨搗成小塊;紅棗(去核)洗淨;鵪鶉蛋煮熟， 去殼。 把全部用料放入鍋內， 加清水適量， 煮開後用慢火煲至靈芝出味， 加白糖適量， 再煲滾飲用。
功效：補血益精， 悅色減皺。 用於血虛體弱， 消瘦神疲， 面皺早現， 心悸失眠， 精神呆滯;亦用於營養不良、貧血、虛勞等。
肌膚不澤和臉部皺紋增多， 均與精血虧損有關， 故補血益精是悅色減皺的主要治法。
孕前要考慮補碘。孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。經補充碘營養出生的孩子，其體重、身高及智商水平均高於未補碘孕婦生出的孩子。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準，以判明身體是否缺... [詳細答案]
冬天吃羊肉不錯，可以補充蛋白質，羊湯也可以暖胃。推薦一道蘿蔔羊肉湯煲吧。用料簡單，只需羊腿肉500克，白蘿蔔半個。調味料就紅棗數個，大蒜2粒，生菜、鹽適量。做法：1.羊肉、白蘿蔔洗淨切成大塊，生菜洗... [詳細答案]
孕前食譜中，一定要健康飲食，就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅乾等。補充維生素是必要的，一些專家認為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外説明。如果你吃一些含維生素C的食物，比... [詳細答案]
雖然飲食的多樣化是保證營養均衡的首要條件，但是，還應減少吃以下幾種食物：1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，其中有微量的亞硝胺致癌物。各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少... [詳細答案]
孕前最好不要缺鋅，還是要多吃一些含鋅豐富的食物比較好。鋅是人體一百多種酶或者啟動劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食... [詳細答案]
