孕前吃什麼_孕前食譜

養生之道網導讀：

孕前吃什麼？

核桃仁紙包雞

原料：淨雞肉500克， 糯米紙24張， 核桃仁60克， 雞蛋2個， 鹽、麻油、花生油、白糖、胡椒麵、澱粉、薑、蔥適量。 製作：雞肉去皮， 切成1毫米厚的薄片；

核桃仁用開水泡一下削去皮， 用花生油炸熟， 切成小顆粒；蔥、姜切成細末；雞蛋去蛋黃， 留蛋清。 雞片用鹽、麻油、白糖、胡椒麵、蔥薑末， 核桃仁末、雞蛋清拌勻。 取糯米紙一張放在桌上， 放上雞片， 包成一個長方形的紙包， 沾澱粉以防紙包鬆開。

花生油燒至五成熱， 把糯米紙包好的紙包雞下鍋炸熟（紙呈金黃即可），

溫補鵪鶉湯

食材：鵪鶉2只， 艾葉30克， 菟絲子15克， 川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺， 去毛和內臟， 備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗， 用紗布過濾取汁， 然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好， 隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉， 佐餐食。

功效：溫腎固脈， 可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法：將豬肚洗乾淨、切片， 魚肚發開， 與枸杞子一同放在鍋中， 加上清水適量煮至二肚熟後。 可飲湯、吃肚及枸杞子， 也可使用調味料拌服。

孕前飲食行為要健康

夫妻一旦準備孕育一個聰明健康的小寶貝， 便要開始對自己嚴格要求， 特別是在飲食營養習慣和飲食結構上更要嚴格要求自己， 健康的飲食行為不可少喲。

·養成良好的飲食習慣

不同食物中所含的營養成分及含量不同。 因而， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌口， 保證營養全面均衡。

·不要暴飲暴食

每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可，

·注意補充營養

在飲食中加強營養， 尤其是蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃各種水果。

·避免各種食物污染， 注意飲食衛生

最好選用新鮮天然的食品， 儘量避免用含添加劑、色素和防腐劑等的食品， 避如罐裝食品、飲料以及有包裝的方便食品等。 蔬菜要進行充分清洗， 水果要去皮， 防止農藥污染。 平時多喝一些白開水， 切勿喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具要選用鐵制或者不銹鋼製品， 鋁製品和彩色搪瓷用品堅決不適用， 以避免鋁、鉛元素傷害到身體。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣，