關於寶寶睡眠問題的解決方案

寶寶的睡眠問題經常苦惱著年輕的媽媽們， 她們向我訴說著她們的無奈。

媽媽們說

我的孩子白天晚上不抱、不搖不睡覺。

我家女寶寶夜裡能醒3~4次， 哼哼唧唧然後自己又睡了， 白天吃飯睡覺都很好。 我家兒子夜裡睡覺總是翻來翻去， 早晨睡醒後寶寶的兩隻腳竟然放在我的肚子上， 這樣會影響寶寶的身體健康嗎？

我的女兒半夜突然坐起來大哭， 我驚魂未定， 女兒接著自己趴下又睡了。

我家寶寶每天入睡後都會大汗淋漓， 枕巾都會浸濕。

我家寶寶夜裡可以一直睡到大天亮， 我要叫醒他吃奶嗎？

媽媽們對寶寶夜裡睡眠類似的問題很多，

精神經常被折磨著。 其實瞭解一下睡眠的生理過程， 媽媽們的心裡就會平靜許多， 不再那麼糾結了。

睡眠的生理過程為什麼世界上所有的動物都要有睡眠呢， 因為睡眠是我們生命的基本要素， 如果在一段時間內完全沒有睡眠， 人就會失去生命， 所以媽媽們擔心寶寶們睡不好覺會不會影他們的生長發育是有一定道理的。 但是睡眠本身有它自己的生理過程， 人類的睡眠不是一覺睡到大天亮的。 睡眠是大腦皮層內抑制過程， 從覺醒到睡眠， 以及從睡眠到覺醒， 大腦的興奮性有著巨大的變化， 這些變化會在腦電圖上得到反映。 科學家的研究表明， 人在整夜的睡眠中， 腦電圖的變化不是始終如一的，

而是因大腦皮層細胞抑制程度的變化而發生著週期性的變化。 科學家根據睡眠者的腦電圖和電生理的研究， 把睡眠分為四個"相"， 我們也稱之為"期"。 睡眠時有淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠， 之後又回到淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠。 寶寶在淺睡眠時處在清醒和睡眠之間， 容易入睡， 也容易醒， 是從清醒到睡眠的過渡階段， 身體的活動變慢；漸漸進入睡眠階段， 此時寶寶呼吸規律了， 眼球不再轉動、大腦活動變慢、腦血流量明顯增加， 耗氧量下降， 體溫降低， 此時寶寶可以做夢， 說夢話， 哭、笑；接著進入深睡眠， 此時寶寶睡得很沉， 不易覺醒， 大腦活動減慢、呼吸規則、心率下降， 恢復體力、精力， 腦下垂體分泌較多的生長激素、免疫力加快恢復， 腦血流量明顯增加， 耗氧量下降， 不易醒， 此時是人體進行自我修復的重要階段， 寶寶可能出現夜驚、夢遊等；隨後寶寶逐漸出現呼吸加快、變淺， 眼球開始快速轉動起來， 四肢肌肉可能出現臨時性的肌肉"癱瘓"， 血壓升高， 進入異相睡眠階段。 然後又進入淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠這幾個週期， 一整夜就是這樣周而復始地變換著的。

瞭解了人類睡眠的生理過程後， 我們就明白寶寶們在入睡後為什麼會有那麼多的動作。 因為他們可能在做夢， 夢見和小朋友一起蹦跳， 四肢一起動起來；夢見和小朋友搶他喜歡的一個玩具， 而玩具又被小朋友搶跑了， 於是大哭大叫起來！夢見正走在路上， 在路邊的一個轉彎處突然出現一隻大黑狗！嚇了一大跳！可能就會大哭起來……因此寶寶睡覺時會在床上翻來翻去、會哭叫、會笑、會突然坐起來等等。

從以上看來寶寶夜裡的大部分表現是正常的反應， 是睡眠的不同時期使然。 但也要排除個別寶寶身體出現異常情況， 比如寶寶餓啦、尿尿啦、肚子脹氣啦甚至出現腸絞痛等情況也是可能的， 應及時請教兒科醫生。

睡眠有多重要

1.睡眠是寶寶們抵抗疾病的第一道防線， 睡眠中寶寶的細胞免疫功能、體液免疫功能都得到充分的調節和增強。

2.寶寶平臥進入睡眠後， 腦血流量明顯增加， 有利於腦內蛋白質的合成、有利於大腦細胞能量的貯存， 可以保障寶寶思維清晰、反應靈敏， 有利於兒童及青少年的學習、記憶、思維、理解力的發揮。

3.睡眠中腦下垂體分泌更多的生長激素， 能夠促進寶寶的骨骼發育， 可以幫助寶寶長高身體。

4.睡眠可以將清醒時的記憶長期貯存起來， 鞏固清醒時的記憶， 增強人的智慧和才能。

5. 睡眠也被稱為"減壓器"， 可以減輕疲勞和精神上的壓力。

如何保證寶寶睡眠的質和量

1.給寶寶營造睡眠環境。 寶寶洗完澡後直接抱入臥室， 拉上窗簾， 關掉大燈、電視和手機。

2.將寶寶放在他自己的小床上， 換好尿布， 家人陪在身邊鼓勵寶寶自己入睡。

3.在一般情況下， 只要寶寶自己不醒， 不要喚醒寶寶餵奶。

4.不主張抱睡、搖睡、含著乳☆禁☆頭睡等哄睡方法， 這樣不利於寶寶的身體發育， 也會使家長十分勞累， 寶寶含著媽媽乳☆禁☆頭睡覺，既影響寶寶和媽媽的睡眠品質，也是將來出現齲齒的禍根。

5.尋找寶寶睡不好覺的原因：查看是否因為饑餓、渴、衣服穿得太多、被子蓋得過厚、室溫高、長牙、睡前太興奮等，病理因素有：維生素D缺乏症、濕疹、腹脹、腹痛、腸蟲症等。

Tips

不同年齡段寶寶每日睡眠時間參考

新生兒 18～20小時

2～4個月 16～18小時

5～9個月 15～16小時

10～12個月 14～15小時

1～4歲 12小時（包括午睡）

每個寶寶都有自己的睡眠模式，不要與其他寶寶橫向比較，只要寶寶生長發育指數達標就不要過多憂慮，必要時可向保健醫生請教。

寶寶含著媽媽乳☆禁☆頭睡覺，既影響寶寶和媽媽的睡眠品質，也是將來出現齲齒的禍根。

5.尋找寶寶睡不好覺的原因：查看是否因為饑餓、渴、衣服穿得太多、被子蓋得過厚、室溫高、長牙、睡前太興奮等，病理因素有：維生素D缺乏症、濕疹、腹脹、腹痛、腸蟲症等。

Tips

不同年齡段寶寶每日睡眠時間參考

新生兒 18～20小時

2～4個月 16～18小時

5～9個月 15～16小時

10～12個月 14～15小時

1～4歲 12小時（包括午睡）

每個寶寶都有自己的睡眠模式，不要與其他寶寶橫向比較，只要寶寶生長發育指數達標就不要過多憂慮，必要時可向保健醫生請教。