避免寶寶挑食 如何讓孩子健康用餐？

一、如何讓幼兒健康的用餐？ 1、規律用餐時間

幼兒會因為有固定的常規和可預期的事情而成長茁壯。 孩子會因為知道該做什麼事情而生活的更輕鬆和容易。

2、選擇以及參與

讓孩子選擇他們想要的， 他們會覺得自己有權力， 因此比較不會拒絕你提供的食物。 此外， 讓孩子參與制作， 洗水果、傳遞花生醬等簡單的事情就可以滿足他們的成就感， 讓他們吃光食物。

幼兒難免都有拒絕不吃的時候。

3、只能提供一餐

如果孩子不喜歡你提供的餐點， 那麼他應該知道這是唯一的一餐， 你不會理會他的饑餓。 如果孩子知道你會給他其它的選擇， 那麼他會一次次的挑剔你的食物。

4、限制小吃點心

雖然你的孩子很容易在兩餐之間饑餓， 但是你應該要限制他的點心攝入量。 因為肚子不餓的幼兒只會更加的挑食， 更加的不願意吃飯。

5、製造用餐樂趣

如果用餐時間你可以創造一個全家歡聚的時光，

可以提高親子的感情連結， 瞭解你的孩子之外， 還可以讓幼兒更喜歡吃飯的時間。

6、不斷引進食物

有時候孩子很善變， 同樣的東西可能今天喜歡明天又不喜歡。 所以即使連續的拒絕， 也不代表孩子沒有接受的一天。 你可以不斷的嘗試， 直到孩子接受為止。

7、只提供一部份

有時候食物太多會讓孩子感覺沒有食欲， 所以你可以先提供一點點的餐點， 等到孩子吃完再重新供應新份量的食物。

8、利用新奇方式

你可以嘗試一些新奇、有趣的方式， 讓孩子覺得用餐很有樂趣。 像是在白飯上劃個笑臉、蔬菜切成心形等等。

二、幼兒挑食的不良影響 1、影響身長發育

如果孩子經常性的挑食、偏食， 會造成營養不均衡， 如果嚴重缺乏生長發育需要的營養素， 就會導致長不高、過胖或過瘦的情況。

2、引起健康問題

當孩子缺乏營養素的時候， 有可能會引起某些健康疾病， 像是骨折疏鬆、貧血、敗血症等等， 有的甚至可能會影響到生命。

3、影響孩子學習

有時候營養缺乏也會影響到孩子的學習情況，

像是精神不濟、注意力不集中等問題， 影響到幼兒的學業。