穿著適合也能幫助減肥

女性朋友都希望自己的身材苗條纖細， 可是在懷孕以後身材勢必會走樣， 那麼在生完寶寶以後一定要接受肥胖的宿命嗎？難道在生完寶寶以後苗條的身材就一去不復返了嗎？答案當然是否定的！具體的情況請跟著小編一起來看看下面的文章吧。

孕期超重更易發胖

傳統觀念中， 懷孕期間營養補充是非常重要的， 准媽媽要一人吃兩人補， 只有這樣， 寶寶才能獲得充足的養分， 有利於成長發育。 但是， 懷孕期間增加太多的體重， 也是造成准媽媽將來肥胖的主要原因之一。

有一個針對795位婦女所做的研究，

紀錄懷孕前後體重的變化， 並觀察十年的時間， 結果發現：如果懷孕期間體重增加太多， 而且沒有在6個月之內減下來的話， 到了8至10年以後， 這些體重仍然不能甩掉。

一般情況下， 醫師或是營養師會建議准媽媽在懷孕的時候， 增加差不多11公斤體重。 在整個研究的過程中， 如果懷孕時候的體重增加少於建議的體重， 體重平均會增加4.1公斤﹔如果懷孕時候的體重按照建議增加， 那麼體重會增加6.5公斤﹔懷孕時候的體重增加高於建議， 那麼到了產後8至10年， 體重平均增加8.4公斤。 而且， 產後有沒有及時減重， 和以後的體重增加也有關。 如果產後6個月能夠恢復到懷孕之前的體重， 那麼8至10年以後， 體重平均增加2.4公斤；如果產後體重無法下降，

那麼8至10年後平均體重會增加8.3公斤。

母乳餵養利瘦身

在生完寶寶以後， 新媽媽如果採用母乳餵養的話， 體重的增加會比較少， 如果能哺乳到3個月以上， 減重的效果是非常好的， 有著非常多的報告發現， 新媽媽產後每天攝取2000至2300大卡的熱量， 不但有利於體重的控制， 也不會影響哺喂母乳。 現代婦女都很少出現營養不良的問題， 懷孕期間和產後食補的重要性降低， 均衡營養和體重控制的問題， 反而更加重要了。

規劃塑身穿著

產後的6個月是非常適合減肥的， 在這段期間新媽媽的新陳代謝率仍比較高， 而生活習慣也尚未定型， 減重的效果會比較好。 所以產後6個月內是“減重的黃金時期”。 下面的文章針對新媽媽產後的生理狀況與體型變化，

為新媽媽提供了減重的最佳塑身穿著， 如果同時能夠搭配飲食控制及適量運動， 相信新媽媽一定能恢復到產前甚至比產前更曼妙的身材。

◎產後第1周內： 白天：可夜用型束腹系列＋產後緊縮褲 晚上：可夜用型束腹系列＋產後緊縮褲 ◎產後第2周起： 白天：腰夾、束腹＋產後緊縮褲 晚上：可夜用型束腹系列＋產後緊縮褲 ◎產後第3周起至6個月： 1.白天：腰夾、束腹＋產後長束或透氣長束 2.白天：重機能型連身束衣褲 晚上：可夜用型束腹系列＋產後緊縮褲或按摩緊身束褲 要告知准媽媽的是：產後體型的變化與一般的肥胖塑身需求不同， 所以新媽媽最好要選擇專業的媽咪塑身產品。