適合白領一族的簡易運動方式

別以為健身只能在家裡或者健身房哦， 對於白領們來說， 上班的時候也能健身。 看到別人輕盈地上下樓梯總能帶給我們朝氣蓬勃的感受， 因為健康來源於內心的感受， 這是無法掩蓋的。 雖然這只是一個小小的舉動， 但帶給周圍的人活力和愉悅的心情。 相對的， 走路疲軟， 會給人一種壓抑感。

哈佛大學班森教授提供了一套適合40歲左右的中年人的簡易鍛煉法， 隨時隨地都可以做， 這既可以消除壓力， 又有著長久的功效， 時間久了， 你才會覺得它對身體的幫助顯著。 具體做法如下：

(1)當坐在椅子上時，

(2)微微抬起頭， 眼睛盯著某一點， 然後嘗試放鬆自己， 配合著深呼吸， 動作緩慢為宜。 然後再慢慢迷上眼睛， 靜靜地坐上數分鐘。

(3)聳起雙肩， 維持數秒， 然後放鬆， 反復練習。 也可以進行前後掄環來放鬆。 ， 單肩與雙肩交替進行。