蜂蜜水果粥
材料：蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
做法
1. 將粳米熬成粥
2.枸杞洗淨， 蘋果、梨去皮切丁加入粥內， 煮開(滾)， 稍冷即可食用。
營養價值：增加了粥內的膳食纖維， 具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用， 吃起來清新爽口， 別有風味， 很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。
蜂蜜糯米藕
材料:鮮藕1整節(約400克)、糯米100克
調料:桂花糖10克、蜂蜜10克
做法:
1.將鮮藕洗淨， 切下藕節一端留用。
2.將糯米淘洗乾淨， 浸泡2個小時後， 撈起瀝幹水分， 然後將糯米灌入藕孔中壓實， 灌滿後蓋回藕節， 用牙籤固定。
3.將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋,蒸至糯米藕熟。
Advertisiment
4.熟糯米藕晾涼後切片， 淋上桂花糖和蜂蜜即可。
推薦理由：糯米給人體提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養胃滋陰的功效;蜂蜜有潤腸的作用， 可緩解孕早期便秘的症狀。
蜜燒紅薯
原料：紅心紅薯500克， 紅棗、蜂蜜100克， 冰糖50克， 植物油500克。
製作：
1、紅薯洗淨， 去皮， 先切成長方塊， 再分別削成鴿蛋形;
2、紅棗洗淨去核， 切成碎末。
3、炒鍋上火， 放油燒熱， 下紅薯炸熟， 撈出瀝油。 炒鍋去油置旺火上， 加入清水300克， 放冰糖熬化， 放入過油的紅薯， 煮至汁粘， 加入蜂蜜， 撒入紅棗末推勻， 再煮5分鐘， 盛入盤內即成。
特點：晶亮紅潤， 甜軟香鬱。 紅薯含有大量膠原和粘多糖物質， 是一種多糖蛋白質的混合物， 每100克可供熱能335-502千焦， 其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，
Advertisiment
您還可以點擊瞭解更多“孕婦可以喝蜂蜜嗎”相關知識
