您的位置:首頁>坐月子>產后恢復>正文

運動還給你如意小蠻腰

肥胖者最難掩飾就是這粗壯的腰, 一大堆漂亮的衣服不能穿, 還要給男朋友說一點都不好摟。 要有黃蜂細腰多好啊!專家說這不難, 不需要做什么抽脂手術, 你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作:

動作一:雙腿并攏、伸直, 運用腰腹部力量, 盡可能使雙腿向上舉高, 腰背和臀部離開接觸面向上挺直, 然后慢慢放落, 反復動作。

動作二:雙手抱于頭腦后, 身體伸直或屈膝, 同樣運用腰腹部力量, 使身體坐起、躺下, 反復進行。

動作三:運用身體的腰腹部分力量向上舉腿, 同時雙臂向前平伸屈體, 使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞,

Advertisiment
連續進行。 這三個動作可單獨或結合進行, 堅持3個月的時間, 你就很快會恢復在鏡子面前留戀往返的勇氣了。 其實運動除了能keep住好身材之外, 也會使人健康及免疫力提高, 如果你已有小蠻腰了, 那恭喜你!但你也不要坐著不動, 因為很多脂肪是坐出來的。

相關用戶問答