為了消除足部疲勞， 改善其血液循環， 使步態自然、雅觀、輕盈， 經常做做鍛煉足部肌肉和關節的體操大有好處， 對長時間站立和走動工作的人來說尤其有益。
1．雙腿直立， 腳尖并攏， 雙手扶椅背。 徐徐提身用腳尖站立， 保持1分鐘；然后下放， 身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
2．坐姿， 用腳趾夾住某一物品（如手帕）。 然后用力將該物體向兩腳中間撥動， 直至兩腳相觸。
3．雙膝微屈， 兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。 然后徐徐抬高身體， 用腳尖站立， 再徐徐復原
4．用腳趾從地板上夾起小球。
5．用腳掌外側著地走動。
6．坐姿， 兩腳掌緊緊相觸。
7．盡力分開腳趾。
8. 席地而坐， 不要盤膝， 以腳掌外側著地。 以上動作反復做， 次數因人而異。
家長應做好小兒足部保暖，讓他們多活動肢體，不可久坐，睡前用溫水洗腳，還可給小兒足部按摩，利於生長發育和健康，促進睡眠。 [詳細答案]
小兒反復呼吸道感染發病率高。科學研究表明，反復呼吸道感染與小兒足部失暖有關，許多家長都注意小兒的上身，卻忽視了足部保暖。須知雙足是肢體末端，血循環差。足部著涼，會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏... [詳細答案]
教育小孩子注意用眼衛生，小孩在玩玩具、看連環畫或畫畫時不要距離太近，要保持正確姿勢，且燈光要充足，不要太暗或太強。通常在小孩4歲時最好到醫院檢查一下視力，一旦發現情況，應及時治療。孩子到了入學年齡後... [詳細答案]
國家規定在校的青少年每天都要做眼保健操，隨著現在近視的增多，預防近視是必不可少的。常做眼保健操，可起到調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞。按摩手法對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好... [詳細答案]
產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液迴圈，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。 [詳細答案]
