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產后如何收腹

產后如何收腹

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這里的脂肪因距離心臟較近, 又最容易被動員出來進入血液循環造成危害, 是名副其實的“心腹”之患。 因此, 當腹圍在90~100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9, 女大于0.85時, 腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪, 使它顯得平坦?
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法:
一、熱身活動10分鐘, 至全身微微出汗后, 再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習:下身固定不動, 仰臥起坐, 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

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臍下練習:上身固定不動, 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習, 目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后, 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習, 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部, “驅趕”脂肪。 有道是:“七分運動, 三分揉捏。 ”要想腹部盡快去脂, 在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次, “軀趕”脂肪, 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘, 每周3~4次, 堅持45天必有顯著效果。


如何減掉小肚子?

1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊。 對于練瑜伽或練發聲的人而言, 這是一種必要的訓練。 它有助于刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 順暢氣流,
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增加肺活量。
平常走路和站立時, 要用力縮小腹, 配合腹式呼吸, 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣, 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”, 幾個星期下來, 不但小腹趨于平坦, 走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧, 不要做那種過去考試的動作, 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒, 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作, 上抬雙腿, 比仰臥起坐好, 沒多大動靜, 注意抬的時候慢點, 放腿的時候也慢點, 很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶,
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從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚, 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服, 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯, “廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜, 正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多余的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它涂在腹部。 10分鐘后, 用熱水把粗鹽沖洗干凈, 也可以按摩后再沖掉, 然后就可以開始洗澡了。
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或者, 在洗完澡后, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感, 則一定記住, 改用一種比較細的“沐浴鹽”。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法, 利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度, 大量消耗能量, 促進腸蠕動, 減少腸道對營養的吸收, 促進血液循環, 讓多余的水分排出體外。 以肚臍為中心, 在腹部打一個問號, 沿問號按摩, 先右側, 后左側, 各按摩30-50下, 每天按摩1次。

小肚子的簡單去除法

做家務收腹法

或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚,

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有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服, 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯, “廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜, 正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多余的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它涂在腹部。 10分鐘后, 用熱水把粗鹽沖洗干凈, 也可以按摩后再沖掉, 然后就可以開始洗澡了。 或者, 在洗完澡后, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

如何減掉腹部的脂肪呢

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題:小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室,活動是非常有限的,往往是坐下幾個小時都不需要動一下,這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的征兆大多都表現在小腹上,可別怪說身體沒有事先提醒我們呦!在種種限制下,有沒有什么簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢?當然有嘍!

現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動:

第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。

第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

第六步,盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月后,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!

另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)涂于身上,并在腹部做一會兒按摩,不僅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。“世上沒有丑女人,只有懶女人”,小姐們你們認同嗎?

我今年23歲,剛做完月子,肚子還像懷孕三個月那么大,聽說月子里要綁腹帶,可以防止內臟下垂,我做月子期間不知道,沒有做預防措施,這個星期2要去醫院復查,我很擔心自己的身體,現在我在用紗布收復不知道有沒有效果……

用收復帶和收復內褲,多做腹部按摩,轉呼啦圈最好做仰臥起坐效果最快的。

產后如何收腹

必須要收腹帶 或者全身型的調整內衣 這個很重要 你自己還要多做腹部的鍛煉. 但是調整內衣 可以幫你重塑身材 調整體型. 你想瘦下來又不松弛的話就要穿調整型內衣加多做腹部的鍛煉
仰臥起坐可以瘦上腹部 小肚子的話多做躺著抬大腿的動作

1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在“女人我最大”里面說的好辦法,看電視的時候,左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子

如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

如何減掉腹部的脂肪呢

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題:小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室,活動是非常有限的,往往是坐下幾個小時都不需要動一下,這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的征兆大多都表現在小腹上,可別怪說身體沒有事先提醒我們呦!在種種限制下,有沒有什么簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢?當然有嘍!

現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動:

第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。

第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

第六步,盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月后,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!

另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)涂于身上,并在腹部做一會兒按摩,不僅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。“世上沒有丑女人,只有懶女人”,小姐們你們認同嗎?

我今年23歲,剛做完月子,肚子還像懷孕三個月那么大,聽說月子里要綁腹帶,可以防止內臟下垂,我做月子期間不知道,沒有做預防措施,這個星期2要去醫院復查,我很擔心自己的身體,現在我在用紗布收復不知道有沒有效果……

用收復帶和收復內褲,多做腹部按摩,轉呼啦圈最好做仰臥起坐效果最快的。

產后如何收腹

必須要收腹帶 或者全身型的調整內衣 這個很重要 你自己還要多做腹部的鍛煉. 但是調整內衣 可以幫你重塑身材 調整體型. 你想瘦下來又不松弛的話就要穿調整型內衣加多做腹部的鍛煉
仰臥起坐可以瘦上腹部 小肚子的話多做躺著抬大腿的動作

1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
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