讓孩子做自己情緒的主人

對孩子而言， 成長中的每一次新體驗都意味著新的快樂， 同時也會帶來煩惱與困惑：父母不再有求必應， 更喜歡對孩子說“不”;就算再不樂意， 寶寶也得自己疊被子、收拾房間;總有幾個小朋友不喜歡和自己玩;最糟糕的是， 那麼渴望參加體操表演， 老師卻偏偏沒點自己的名。
面對以上這些事， 孩子難免體驗沮喪、憤怒、嫉妒等消極情緒， 或者經歷心情的大起大落。 如果他們能夠恰當地把握和控制， 及時忍耐並積極反省， 往往會出現令人驚喜的得體反應， 養成受人歡迎的心理品質。
4個選擇， 簡單評估孩子的內部控制水準

1、當孩子在飯桌上提出“我想要一個遊戲機”的要求被拒絕之後， 他當下的反應是：
A）耍賴， 哇哇大哭 B）翹起嘴巴， 拒絕繼續吃飯 C）平靜地問原因， 並表示等下再談

2、家裡來了一個陌生人， 孩子當時正在廳裡玩玩具， 他當下的反應是：
A）不肯叫人， 自顧自玩 B）趕緊躲回自己房間去 C）叫人， 並配合回答客人的問題

3、孩子在幼稚園裡做遊戲的時候輸給了別的小朋友， 他當下的反應是：
A）亂扔東西， 恨贏的人 B）傷心得哭了 C）不開心， 但馬上笑了， 覺得下次能表現得更好

4、父母原本和孩子約好週末帶他去最喜歡的遊樂園， 但臨時有事， 不得不延期。 當父母把這個決定告訴孩子時， 他當下的反應是：
A）激動地大喊“不行”， 責駡父母是“騙子” B）非常失落， 低下頭不理父母 C）有些失望， 但向父母表示“我能理解”。
如果你的選項大多為“C”的話， 說明你的孩子已經能夠自如地控制強烈的情緒反應， 學會了“耐心地等待”、“冷靜地詢問”、“大方地交流”、“寬容地體諒”， 並懂得適時進行自我激勵與鞭策。 如果你的選項大多為“A”或“B”的話， 表明孩子尚未形成較好的內部控制， 缺乏應對挑戰和壓力的有效策略， 需要父母加以特別關注。
4個建議， 幫助孩子成為自己情緒的主人

●設個“出氣角落”

孩子和成人一樣， 有脾氣、發脾氣都是正常的。 父母可以在家裡設定一個專門的區域， 作為全家人發洩情緒的場所。 父母與孩子共同約定， 無論當時心裡有多不痛快， 都不能隨意發作， 也不能遷怒別人。 深吸幾口氣，

把氣憤、難過等強烈的感情壓抑下來， 立刻參與到其他活動、遊戲或工作中去。 回到家以後仍覺得心裡不舒服的話， 完全可以一頭紮進“出氣角落”， 以自己喜歡的方式盡情宣洩“情緒垃圾”。

當孩子在“出氣角落”宣洩情緒時， 父母儘量不要打擾他， 除非孩子覺得有人陪他聊聊天更好。 當孩子自願從“出氣角落”出來的時候， 父母將會看到一張神清氣爽、笑顏逐開的可愛面孔。 他們還會主動分享反省的心得體會， 尋求父母的理解與支持。

佈置“出氣角落”的2點建議：

1、“出氣角落”可以是一個寬大的舊沙發， 或是幾張軟墊子， 最好能有一個簾子（方便與其他空間隔離開）， 佈置得溫馨舒適些。

2、可以放些舊的毛絨玩具、畫筆、白紙、小杠鈴、圖書等，

讓孩子自由選擇自己習慣的發洩方式， 如拍打毛絨玩具、胡亂塗鴉、做點運動、閱讀喜歡的書籍等。

● 打個秘密暗號

孩子最喜歡秘密， 也最珍惜秘密。 父母的一方可以與他設定一些“你知我知天知地知”的暗號， 比如眨左眼表示“幹得不錯”， 眨右眼表示“繼續努力”， 右手小指碰頭表示“停下來， 想一想”， 豎大拇指表示“你是我的驕傲”等。 平時可以適當使用這些暗號， 形成相互間無言的默契。 當孩子拿到五角星， 父母眨一下左眼， 他會比聽到口頭表揚更加興奮和喜悅；當孩子學會跳繩， 父母眨一下右眼， 孩子將備受鼓舞， 更加勤於練習。 當然孩子也會時不時打出幾個動作， 看父母是否心領神會， 父母必須要反應敏捷才行。

在孩子即將當眾發怒的時刻， 再多的勸告都已經蒼白無力， 甚至只起到反向的作用。 此時， 父母充滿信任的眼神， 加上右手小指碰頭的有趣動作， 卻有神奇的效果。 孩子的臉部線條可能會變柔和， 急促的呼吸也漸漸平緩， 緊握的雙拳伸展開， 一場“危機”就這樣悄無聲息地化解了。 當孩子暫時平靜下來後， 父母最好馬上帶著他遠離當時的情境。
● 來個“亦褒亦貶”
有時候， 批評不當也可能導致孩子強烈的情緒反應。
1、分寸把握不到位
父母千萬要記住， 不贊成孩子的某種行為並不是對他本身的否定， 一定要就事論事。 比如孩子平時一向很乖， 有一回感冒了卻提出要吃霜淇淋。 父母假如借題發揮， 由這一事件輕率得出“你就是一個不講道理的小孩”這樣的結論， 孩子當然會忿忿不平了。
2、表達過於直接
開門見山的責備容易引起孩子的逆反心理。如果父母想指出孩子當天上午對長輩沒有禮貌的言行，聰明的做法是先從孩子的優點說起，贏得他的好感，特別要列舉他平時禮貌待人的“閃光事蹟”，隨後引出上午的不禮貌事件，形成強烈落差，最後請孩子自己分析和解釋。
“亦褒亦貶”的批評方式能夠滿足孩子與日俱增的自尊心，提升他的自我期望，引導他適度控制自己的不良情緒反應，不失為提升孩子控制情緒的一大高招。
● 做個平衡補償
孩子做遊戲輸了，他當然會鬱悶、不開心。但是如果每次父母都能給他一個大大的擁抱，並且告訴他“你是最棒的”，孩子就能逐漸克服消極的內心感受，坦然而從容地投入到下一個遊戲中。這就是情緒的相互補償起了作用，將有力的積極情緒與較弱的消極情緒配對，緩衝消極情緒發作的強度，達到一定程度的心理平衡。
父母在處理孩子情緒問題時通常容易犯“火上澆油”的錯。孩子的壞情緒已經像火山那樣一觸即發，父母還要當眾呵斥一番以顯示自己的權威，導致後果一發不可收拾。如果在“暴風雨”來臨前夕，父母能慈祥地看著孩子，溫和地安慰和勸說，輕描淡寫地替他解圍，並迅速把他帶離情境，孩子心中的那團火可能就不會熊熊燃燒起來。對待孩子的怯生現象也是如此，父母越是煞有介事地要求他當著陌生人的面表演，他越是害怕退縮。不如先讓他很自然地和陌生人說說話，一起做遊戲，相互熟悉後，孩子反而願意把自己的“拿手功夫”秀出來。因為他內心的恐懼情緒已經與共同活動的愉悅感發生了“中和反應”。 孩子當然會忿忿不平了。
2、表達過於直接
開門見山的責備容易引起孩子的逆反心理。如果父母想指出孩子當天上午對長輩沒有禮貌的言行，聰明的做法是先從孩子的優點說起，贏得他的好感，特別要列舉他平時禮貌待人的“閃光事蹟”，隨後引出上午的不禮貌事件，形成強烈落差，最後請孩子自己分析和解釋。
“亦褒亦貶”的批評方式能夠滿足孩子與日俱增的自尊心，提升他的自我期望，引導他適度控制自己的不良情緒反應，不失為提升孩子控制情緒的一大高招。
● 做個平衡補償
孩子做遊戲輸了，他當然會鬱悶、不開心。但是如果每次父母都能給他一個大大的擁抱，並且告訴他“你是最棒的”，孩子就能逐漸克服消極的內心感受，坦然而從容地投入到下一個遊戲中。這就是情緒的相互補償起了作用，將有力的積極情緒與較弱的消極情緒配對，緩衝消極情緒發作的強度，達到一定程度的心理平衡。
父母在處理孩子情緒問題時通常容易犯“火上澆油”的錯。孩子的壞情緒已經像火山那樣一觸即發，父母還要當眾呵斥一番以顯示自己的權威，導致後果一發不可收拾。如果在“暴風雨”來臨前夕，父母能慈祥地看著孩子，溫和地安慰和勸說，輕描淡寫地替他解圍，並迅速把他帶離情境，孩子心中的那團火可能就不會熊熊燃燒起來。對待孩子的怯生現象也是如此，父母越是煞有介事地要求他當著陌生人的面表演，他越是害怕退縮。不如先讓他很自然地和陌生人說說話，一起做遊戲，相互熟悉後，孩子反而願意把自己的“拿手功夫”秀出來。因為他內心的恐懼情緒已經與共同活動的愉悅感發生了“中和反應”。