講講我產後3個月減重50斤的過程

和媽媽們聊著聊著就聊到了減肥的話題， 呵呵， 每當女人談論到這個話題總是有說不完的話和觀點， 我也就針對我的親身經歷給大家說說吧。

我的概況
首先說的是， 我身高168cm， 生寶寶前就不算瘦， 體重112斤
有了寶寶體重更是突飛猛進， 臨產的時候都170斤了， 漲了將近60斤
因為現在基本都是80後媽媽， 都講究科學觀念和科學餵養了， 不像過去坐月子要1個月不下床！！有點可怕~~
我也是產前聽了育兒專家的講座， 才茅塞頓開， 知道怎樣用科學對付家裡的“老觀念”們了
1.坐月子不一定真的要“坐”一個月， 每天可以下床散步適當運動， 但掌握好時間， 比如散步一小時， 就要上床休息兩小時， 這樣身體才可以很好的平衡代謝， 切忌不可吹風受涼。
ps：生完天天， 我的體重155斤（我公公說我怎麼好像肚子裡還有個孩子）
2.坐月子不能只喝湯水， 產婦其實和正常人一樣的， 飲食方面只要不吃過鹹過硬的食物， 都是可以的。 還有魚湯.雞湯.排骨湯等油水過多， 一定要用撇油漏勺曆淨！我是從網上買的隔油網， 我婆婆說很好用哈！減少了大部分油脂的攝入， 再加上適量的運動， 當然不會胖了。
ps：出了月子我的體重135斤（看來科學飲食真的很重要）

3.坐月子是可以洗頭洗澡的！只要保證屋內溫度適宜即可！我是冬天做的月子， 天很冷， 洗澡沒敢， 不過還是洗了幾次頭髮， 實在受不了油油的哈， 洗完立即暖風烘乾就好了
4.出了月子， 可以見天了 運動量可以適當加大， 白天一定要給寶寶用尿布， 換洗儘量自己來， 這樣不但保證寶寶的pp乾爽， 還可以給自己一些體力活鍛煉身體哈~~簡單的掃地.擦地.洗衣服， 出了月子的產婦都可以做的， 不要太嬌氣， 這些簡單的活動不足以傷到你的身體， 反而對你恢復體形有很大幫助。
ps：產後兩個月， 我的體重128斤（母乳餵養很重要， 每天起夜也幫我減了不少體重）
5.寶寶兩個月後， 產婦可以建立規律的飲食習慣， 每天清晨空腹喝一杯溫的淡鹽水， 然後吃早餐， 早餐後刷牙漱口（這樣對牙齒好）， 吃飯的順序是這樣的：飯前半小時喝足水（一杯就行了）， 先吃生食（例如水果）後吃熟食， 先吃菜.飯， 後吃肉， 切忌肉飯一起吃！晚6點後禁止進食， 睡前兩小時不喝水（預防水腫）
6.切記不可節食減肥， 首先是營養不良對寶寶不好， 其次是有科學依據的， 人的身體有自我保護意識， 在身體處於饑餓狀態下， 身體本身會儲存更多的脂肪必備饑荒， 當你再進食的時候， 會有更多能量轉化成脂肪， 所以節食減肥會越減越肥的
ps：產後3個月， 我的體重122斤（規律的飲食很重要， 少食多餐才不會養成大胃口）
現在我家天天4個半月了， 我的體重基本控制在120斤， 雖然和懷孕前沒法比， 但比起懷孕可算是脫胎換骨了哈 同事都說我恢復的不錯呢~~~希望我的經驗能幫到各位想恢復體形的媽媽們
另外母乳餵養的媽媽可以諮詢我催奶的秘方， 呵呵， 絕對食療啊！
(實習編輯：朱小丹)