調理飲食可解決寶寶便秘問題

寶寶便秘問題是最困擾年輕爸媽的問題之一。 這時候該怎麼辦呢？很多年輕的爸媽都有這樣的疑問。 幸運的是， 多數寶寶的便秘問題是可以通過調理飲食而得到改善。

首先， 來看看什麼樣的飲食會造成寶寶便秘?寶寶如果攝取過高濃度的蛋白質就容易引起便秘。 用配方奶哺育的寶寶在出生1個月內較容易產生便秘。 母乳餵養的寶寶便秘情形很低。 不過如果媽媽的飲食失當， 也會造成寶寶便秘， 這時媽媽就要注意及時調整自己的飲食了。 還有一些影響寶寶便秘的其它因素， 如水份攝取不足、纖維攝取太少、腸道功能失調等，

這時候該怎樣調理寶寶的飲食呢?

1、考慮更換奶粉。 如果喝配方奶粉的寶寶， 5～7天以上才解一次大便， 且常解出硬便， 可以考慮其它蛋白質含量較低的奶粉， 或是有添加膳食纖維的奶粉， 因為多吃蛋白質或脂肪， 便便會較硬。

2、給寶寶補充水份。 出生一個月內的寶寶可多補充水份或調整泡奶的濃度， 2個月以上的寶寶可給予新鮮稀釋果蔬汁， 6個月以下的寶寶， 要注意確保他們飲用足夠的水分。 例如10公斤以內之幼兒， 一日內的水份總攝取量為每公斤體重要喝100ml的水。

3、多攝取纖維質。 已經可吃副食品的寶寶， 要多吃富含纖維質的蔬菜、水果、豆類、堅果雜糧類， 如高麗菜、小白菜、菠菜、絲瓜、番薯葉、香蕉、番薯、木瓜、草莓、水蜜桃、番茄、火龍果、黑棗、紅豆、綠豆、芝麻等。 但要特別注意的是， 6個月以下的寶寶只能喝流質、半流質的果汁， 例如水梨汁或蜜棗汁。

4、適量補充益生菌。 益生菌有助於維持腸道健康、改善便秘， 可適量補充， 但也不是非食用不可。

5、減量攝取高蛋白、高脂肪食物。 寶寶若出現便秘問題， 要減少這類食物如牛肉、豬肉、奶油、蛋、起司等的食用量。

調理飲食對寶寶便秘問題的解決有很大的幫助。 所以， 媽媽們要注意寶寶的飲食情況， 若是寶寶出現便秘， 就要及時調整寶寶的飲食， 讓寶寶健康成長， 不再有便秘的煩惱。