隨著處暑時節的到來,很多地區由夏季向秋季過渡.今年的8月23日就是處暑,我們該如何養生呢？
1.精神調養
處暑時節“宜安靜性情”,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,因此在精神調養上,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動.
2.飲食調養
處暑節氣飲食宜增咸減辛,以養脾胃.多食鹹味食物,如荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物,如薑、蔥、蒜、韭菜、茴香等.多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品,多食新鮮果蔬以防秋燥,順應肺臟的清肅之性.
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3.運動養生
不宜太過,儘量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣.如《遵生八箋》中的坐功：每日正坐,左右轉頭,兩手捶背各五到七次,叩齒三十六次,調息吐納,吞咽津液.也可做廣播體操,打太極拳、散步等.
4.起居調養
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整,要注意早臥早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展,還要適時添減衣服.
