脫髮吃什麼維生素

維生素B族的主要功能是參與人體的物質代謝， 通過血液迴圈作用於頭髮。

維生素B3：改善頭皮血液迴圈。 缺乏維生素B3， 會影響末梢神經的營養代謝， 從而影響頭皮的正常代謝， 造成頭髮脫落、白髮增多。

維生素B5：益于頭皮健康， 預防脫髮。 維生素B5也稱為泛酸， 泛酸具有製造抗體的功能， 在對抗壓力、保護頭髮、皮膚和血液健康方面扮演著重要角色。

維生素B6：對調節脂肪及脂肪酸的合成， 抑制皮脂分泌， 刺激毛髮再生有重要作用。

含有這些維生素的食物有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。

專家說維生素D有利於毛髮的正常發育， 讓你的頭髮不會過於纖細和柔軟。 含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇中也含有較豐富的維生素D。

維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長， 減少頭髮掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果， 如核桃、杏仁， 能夠提供優質的蛋白質， 促進頭髮生長， 同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分， 使頭髮強韌不易斷。

維生素C可以活化微血管壁， 使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養， 皮脂腺分泌油脂能力正常進行，

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C， 同時， 其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養， 去除老廢的蛋白質堆積， 為頭髮提供深層潔淨和滋養。

維生素A， 是保持頭皮健康所必需的。 維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康， 有效抑制頭皮皮脂產生。 維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。 人體缺乏維生素A， 皮膚會變得乾燥、粗糙、角質化、毛髮生長不良甚至脫落。

小貼士：蛋類、肉類、奶類、胡蘿蔔、菠菜、桃類、甘油是維生素A的主要食物來源。