俗話說：“孩子笑， 頭髮掉”， 意思是很多產婦都會出現產後脫髮的現象。 激素改變、精神因素、飲食因素都有可能誘發產後脫髮。 對付產後脫髮應儘量避免或減少燙髮、染髮次數， 注意飲食並保持樂觀情緒。
產後脫髮是怎麼回事
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產後脫髮是指女性在生產之後頭髮異常脫落。 大約在產後4個月後會有掉發的現象， 這是由體內激素重新調整所引起。 妊娠期延長了毛囊的休眠期， 而產後就加速進入脫髮期。 這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡， 這個問題就更為嚴重。
產後的脫髮大多是生理現象， 在產後6-9個月會自行恢復， 不需要特殊治療。 產後頭髮比較油， 也容易掉發， 只要合理清洗， 不要用太刺激的洗髮精即可。 如果脫髮嚴重， 可在醫生的指導下， 服用維生素B1、穀維素等。
產後脫髮的原因
1、激素改變
女性頭髮更換速度與體內雌激素水準的高低密切相關。
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2、精神因素
如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力， 導致機體代謝紊亂， 營養供應不足， 誘發毛髮脫髮。
3、飲食因素
懷孕期飲食單調， 加上母體對各種營養物質需要增多， 如不及時補充， 產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏， 影響頭髮的正常生長和代謝， 使頭髮枯黃易斷。
產後脫髮怎麼辦
1、注意洗髮、幹發的技巧
洗髮：
要選用適合自身頭髮的洗髮露。 不要過分用力搓擦頭髮， 順頭髮自然下垂姿勢洗髮。 洗完後一般加用護髮素， 必要時加用滋潤素。
幹發：
濕發脆弱易損、故幹發時宜用幹毛巾按壓拍幹，
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2、正確梳理頭髮
選用寬齒木質或角質梳， 不用易產生靜電的塑膠梳。 順頭髮自然下垂方向分段梳理。
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3、儘量避免或減少燙髮、染髮次數
燙髮水(冷燙精)和大部分染髮劑對損傷頭髮發質的不良作用， 因此建議儘量不燙不染， 或至少增加間隔時間， 減少美髮次數。
4、注意飲食
產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程， 盲目進補， 造成體內熱量過剩， 反而有害健康。
5、其他注意
保持樂觀情緒， 適當進行體育鍛煉， 避免頭髮在陽光下暴曬。
產後脫髮吃什麼好
1、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫髮以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。
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3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。 蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
相關導讀：怎麼預防產後脫髮?
預防產後脫髮，最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹幹方法。
1、正確的洗髮方法：
(1)洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根至發梢。
(2)用溫水洗髮，調節合適的水溫(37-38攝氏度最適宜)。太燙不好，會傷發質，太冷也不好，因為難以除垢。
(3)倒出適量的洗髮露，***至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。
(4)先用洗髮露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕***頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。
(5)分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。
2、正確的梳理方法：
經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵污垢，並促進頭皮血液迴圈，同時也將頭皮油脂帶到發梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。
正確的梳發方法是：
(1)先用大齒的梳子理順頭髮，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根至發梢;然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。
(2)梳發的時候，從發根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助於促進血液迴圈，並使頭皮油脂到達髮絲。
(3)選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發根部位的油脂帶至發梢，滋潤頭髮，增加光澤。
3、正確的吹幹方法：
洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸幹多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。
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預防產後脫髮，最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹幹方法。
1、正確的洗髮方法：
(1)洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根至發梢。
(2)用溫水洗髮，調節合適的水溫(37-38攝氏度最適宜)。太燙不好，會傷發質，太冷也不好，因為難以除垢。
(3)倒出適量的洗髮露，***至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。
(4)先用洗髮露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕***頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。
(5)分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。
2、正確的梳理方法：
經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵污垢，並促進頭皮血液迴圈，同時也將頭皮油脂帶到發梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。
正確的梳發方法是：
(1)先用大齒的梳子理順頭髮，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根至發梢;然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。
(2)梳發的時候，從發根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助於促進血液迴圈，並使頭皮油脂到達髮絲。
(3)選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發根部位的油脂帶至發梢，滋潤頭髮，增加光澤。
3、正確的吹幹方法：
洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸幹多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。