職場媽媽的產後飲食方案

現在絕大部分的媽媽都是職業人士， 她們從事著各種各樣的工作， 在產後也會很快返回工到作崗位， 那麼這些職場媽媽在產後就需要補充大量營養， 否則身體將不能得到較好的恢復， 那麼對於不同職業的媽媽應該如何調理飲食呢?下面向媽媽們做出介紹。

1.久站型媽媽

像一些櫃檯接待、超市收銀、促銷員、護士都是久站型的職業， 媽媽們每天幾乎都要長時間地站著， 勞動量過大。 對於這種情況， 很容易造成子宮下垂， 媽媽們在月子時就需要吃些補氣的藥膳來調養身體。 像一些補血補氣的食物都是久站型媽媽必須進食的， 例如當歸、紅棗、山藥、洋參等， 可在做飯的時候用來燉湯， 如當歸老雞湯、山藥排骨湯、洋參烏雞湯等等， 這些都非常適合久站型媽媽食用。

2.久坐型媽媽

基本上絕大多數的白領工作都是久坐型的， 那麼這些職業媽媽就可能因為缺乏運動而導致下肢的血液迴圈不好，

她們可能會經常下肢腫脹， 腰酸背痛。 這些媽媽可以吃些消腫活血的食物， 如豆漿、薏米粥， 都可以幫助緩解水腫症狀。

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3.腦力型媽媽

對於經常用腦的媽媽需要補充鈣質， 吃些滋補大腦的食物， 例如核桃、芝麻、松子等等， 還有其他的堅果類食物，

都可以幫助媽媽更好地恢復健康。

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PS：通用食物

除了以上所說的食物， 不論什麼職業， 媽媽都應該吃些富含蛋白質的食物來強身健體， 恢復健康。 而且蛋白質不僅可以促進身體健康， 補充能量， 還可以促進保護大腦， 這對於職場媽媽是大有好處的。

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