美國專家推薦的補鈣方法

統計顯示， 在美國缺鈣的兒童比例如下：

一到兩歲：20%

三到五歲：45%

六到十一歲：65%

由此可見， 美國兒童缺鈣的比例也很大， 而且年齡越大缺鈣越嚴重。 美國兒科學會的最新研究認為， 兒童缺鈣會導致在兒童期、青春期， 甚至成人後更易骨折。

那麼如何獲取足夠的鈣呢？

乳製品是鈣的最佳來源：

嬰兒在母乳和配方奶中能獲得足夠的鈣；

一到三歲的幼兒一天至少應喝2杯(240毫升/杯)牛奶；

如果你的孩子不愛喝牛奶， 還有什麼其他辦法來補鈣呢？

— 父母做個好榜樣

父母平時多喝牛奶， 孩子也會有樣學樣。

— 乳酪， 優酪乳，

這些食品都富含鈣。

— 多吃蔬菜水果

研究顯示， 蔬菜水果中的鉀能防止體內的鈣流失。

— 多進行戶外活動

讓孩子多運動， 跑跑， 跳跳， 甚至就是散步， 也能使骨骼更強健！