緩解疲勞食療

五道藥膳幫助緩解工作疲勞1.棗仁蓮子粥原料：酸棗仁10克， 蓮子20克， 枸杞20克， 粳米和大米共100克。 做法：洗淨加水共同煮粥， 可適量加糖。

作用：安神、補腦。 2.枸杞羊腦原料：羊腦一具， 枸杞30克。 做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中， 加適量蔥末、薑末、料酒、鹽， 上鍋蒸制， 性狀似“豆腐腦”。 作用：補腦、調養軀體疲勞。 3.黃芪雞原料：黃芪30克， 陳皮15克， 肉桂12克， 公雞1只。 做法：將中藥用紗布包好， 與公雞一起放入鍋中， 小火燉熟， 食鹽調味， 吃肉喝湯。 作用：調養軀體疲勞、體力下降者。 4.人參糯米粥原料：人參10克， 山藥、糯米各50克， 紅糖適量。 做法：先將人參切成薄片， 與糯米、山藥共同煮粥， 待粥熟時加入紅糖， 趁溫服用， 每天1次。 作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。 注意：高血壓、發燒患者不宜服。 5.鰻魚山藥粥原料：活鰻魚1條， 山藥、粳米各50克， 各種調料適量。 做法：將鰻魚剖開去內臟， 切片放入碗中， 加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻， 與山藥、粳米共同煮粥服用， 每天1次。 作用：該粥具有氣血雙補， 強筋壯骨， 經常服用該粥， 可消除疲勞。 ①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉， 眼珠也轉動。 ②眨眼法：頭向後仰並不停眨眼。 ③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。 ④看遠看近法：看遠方3分鐘， 再看手掌1—2分鐘， 再看遠方。